Os ácidos graxos Omega-3 son compostos esenciais para os seres humanos. Pero como o corpo non os produce por si mesmo, necesitas saber onde está o ácido graxo omega-3. Existen dúas formas de obter estas conexións:
- algúns produtos;
- aditivos alimentarios.
Os ácidos graxos Omega-3 son excelentes axentes para o tratamento e prevención de enfermidades cardiovasculares e melloran a condición do cabelo e da pel. Ademais, omega-3: excelentes antioxidantes. A súa falta pode provocar a aparición de graves problemas de saúde, por exemplo, depresión, psicosis, etc.
Onde está o máis Omega-3?
É mellor obter sustancias útiles e os compostos necesarios a partir de alimentos. Todo o mundo sabe sobre o contido de omega-3 nos peixes. Pola cantidade deste composto útil, o salmón, o arenque e outros representantes dos peixes mariños ocupan o primeiro lugar. Omega-3 se conserva en conservas. Ademais, a lista de produtos de orixe animal, na que hai omega-3, inclúe: ovos e carne.
Fontes de ácidos graxos omega-3 de orixe vexetal
Entre estes produtos é necesario reservar sementes de liño e sementes de sésamo, só consideramos que é mellor elixir sementes de cor dourada. Recoméndase moerlas en po e engadir como condimento a varios pratos. Ademais, os ácidos graxos omega-3 están en aceite de oliva e noces, por exemplo, améndoas, noces, etc. En pequenas cantidades, estes compostos están en repolo, feixón, melón e espinaca. Por certo, son ácidos graxos omega-3 de orixe vexetal que son moito máis rápidos e mellor absorbidos polo corpo.
Os aditivos alimentarios máis populares, onde hai omega-3, son o aceite de peixe e as algas. Ademais, podes mercar nos suplementos especiais de farmacia, que conteñen ácidos graxos omega-3.