Se aínda pensas que as empanadas e as dietas son incompatibles, entón fixasche as tres mellores receitas deste material. As tortas de avea con legumes e froitas na base, cun mínimo de graxa e azucre, farán a túa dieta máis fácil e máis saborosa.
Torta con flocos de avea e receita de mazá
Ingredientes:
- fariña - 105 g;
- flocos de avea - 60 g;
- avellana - 55 g;
- salvado de avea - 15 g;
- po de cocción para hornear - 1 cucharadita;
- canela molida, xenxibre - por pizca;
- ovos - 3 pezas;
- marrón azucarado - 140 g;
- kefir - 125 ml;
- aceite de oliva - 125 ml;
- mazás - 240 g.
Preparación
Mesturar a harina con 2/3 avellanas picadas, farelo de avea, escamas de avea, po de cocción e especias. Separadamente, bate os ovos con azucre moreno ata formar a masa branca espumosa. Engade kefir e aceite de oliva á mestura. Despeje os ingredientes líquidos para secar, amasar unha masa homogénea. Engade 2/3 mazás en cubos á masa e coloque a mestura no formulario cuberto de un pergamino. Unha torta de flocos de avea no kefir con mazás é cocida durante 45 minutos e, despois de 15 minutos de cocción, o prato debe ser eliminado do forno, decorado con rebanadas e avellanas restantes e listo para adiante.
Tarta de flocos de avea con verduras
Ingredientes:
- tomates cherry - 380 g;
- cebola - 45 g;
- pementa doce - 55 g;
- Ajo seco, pementa de cayena, pimentón - en pizca;
- puñado de follas de albahaca;
- escamas de avea - 185 g;
- manteiga - 30 g;
- auga xeada - 60 ml;
- queixo cottage - 95 g;
- queixo baixo en graxa - 180 g.
Preparación
Anule as cebolas ata que estean suaves, nunha pinga de aceite vexetal.
Prepare a base da torta, usando unha licuadora, bata a fariña de avea con manteiga e auga. Saia a masa de avea nun molde, cubrindo as súas paredes e o fondo cunha capa uniforme. Cubra a base cun anaco de queixo e estende os tomates e a cebola. Sazonar as verduras. Coloque o queixo restante e queixo cottage con follas de albahaca. Ás un pastel de flocos de avea nun horno precalentado ata 175 graos e 45 minutos.
Torta de flocos de avea sen fariña no microondas
Ingredientes:
- sementes de liño molido - 7 g;
- leite - 75 ml;
- puré de cabaza - 85 g;
- Canela molida - 3/4 culler de té.
- mel - 45 ml;
- flocos de avea - 65 g;
- po de cocción - 1 cucharadita.
Preparación
Despeje as sementes de liño con leite morno e deixe durante uns minutos. Mentres tanto, nun molinillo de café, látese os flocos de avea e combínalos cun po de cocción e canela. Agregar a mestura de avea leite con semillas de linhaça, así como puré de cabaza. Transfira a base do bolo nunha forma axeitada para usar nun forno de microondas e cociña á máxima potencia durante 6 minutos.