Durante o metabolismo do corpo, sintetízase un ácido carboxílico que contén nitróxeno. Este ácido chámase creatina. A cantidade de creatina nos músculos afecta a súa capacidade de resistencia e motor. É a propiedade da creatina que a fixo tan popular entre atletas e fisiculturistas.
A creatina prodúcese en forma de bioadditivos e véndese en todas as tendas de nutrición deportiva . Refírese ao tipo permitido de aditivos para os atletas, é dicir, cando o tomas non tes medo ao control de dopaxe.
A acción da creatina baséase no feito de que, ao entrar no corpo, estimula o crecemento da masa muscular, provocando un atraso de "nitróxeno" no corpo. Ademais, a creatina promove a recuperación rápida despois dun forte esforzo físico.
A creatina é especialmente eficaz para os atletas, cuxa formación require unha liberación inmediata de enerxía. Estes deportes como correr, especialmente para distancias curtas, deportes de contacto, levantamento de potencia, musculación e outros. O máis importante é levar o complemento en estrita conformidade coas instrucións. Calquera sobredose e recepción non controlada pode levar ao efecto contrario.
Evidencia de que a creatina é prexudicial para a saúde non é, sen embargo, antes de comezar a tomar este suplemento dietético, cómpre aprender todos os efectos secundarios de tomar creatina.
Entón, ¿a creatina é perjudicial para a saúde?
Efectos secundarios da creatina
En primeiro lugar, a creatina está contraindicada en pacientes con asma e que padecen reaccións alérxicas, o seu uso pode causar un ataque da enfermidade e mesmo o angioedema. Examina coidadosamente a cuestión de se a creatina é prexudicial ou non, se as persoas que tiveron problemas renales. Se non se usa correctamente, este aditivo pode promover a deshidratación (deshidratación), especialmente se toma ademais outros suplementos alimentarios ou medicamentos. Se a creatina é prexudicial para os riles, resólvese individualmente en cada caso. A creatina pode afectar negativamente o funcionamento do sistema dixestivo, provocar a aparición de acne, causar convulsións.
De feito, todos os efectos secundarios listados son máis que excepcións que a regra e a maioría das persoas que tomaron creatina notaron só un efecto positivo sobre o corpo. Se, con todo, tes problemas de saúde e decides comprar este suplemento, debes consultar un médico, só pode responder a dúbida de que é prexudicial para ti tomar creatina. O beneficio e dano da creatina especificamente para o seu corpo definitivamente deben determinar un nutricionista deportivo ou endocrinólogo.
As tendas de nutrición deportiva agora teñen moitos tipos diferentes de creatina, hai publicidade agresiva dalgunhas marcas. Ao elixir, hai que seguir a regra simple: elixe a chamada "creatina" "pura", sen aditivos, minimiza os efectos secundarios cando se toma.