O feito de que o corpo humano máis da metade consiste en auga é coñecido mesmo para escolares. É importante manter regularmente o equilibrio de auga para que o corpo funcione correctamente. Ao mesmo tempo vale a pena descubrir se é posible beber auga rapidamente, como facelo correctamente e polo que paga a pena facer. Para empezar, gustaríame dicir que o mellor é beber descongelado ou mineral, pero non auga carbonatada.
Por que non podes beber auga rapidamente?
Os médicos din que cando absorbes unha gran cantidade de auga non podes evitar dano ao corpo. Para obter o beneficio, que se contará máis tarde, bebe líquido lentamente e en pequenos sorbos. Bebendo unha gran cantidade de auga ao mesmo tempo, unha persoa crea unha carga maior nos riles e afecta negativamente o metabolismo .
Por que debo beber auga?
Unha vez que unha persoa ten máis do 75% de auga, non é sorprendente que sexa a principal fonte de enerxía. O fluído é importante para proporcionar osíxeno e nutrientes a diferentes partes do corpo. Tamén axuda a limpar o corpo de varias toxinas e toxinas. Se unha persoa quere perder peso, debe beber máis auga, porque mellora o metabolismo e axuda á dixestión. Ademais, o líquido é importante para a saúde da pel, pelo e uñas. Axuda a mellorar a afección do sangue, reduce a presión arterial e xestiona dor nas articulacións.
Como beber auga durante o día?
Para obter o beneficio exposto anteriormente, é necesario consumir auga de acordo coas seguintes regras:
- Comeza a mañá cun vaso de auga a temperatura ambiente, no que podes engadir un pouco de zume de limón. Isto levará unha carga de enerxía e iniciará o metabolismo. Ademais, eliminará substancias nocivas do corpo.
- Media hora antes das comidas, recoméndase beber un vaso de auga que diluirá o zume gástrico e tamén encherá parcialmente o estómago para sentir saciedade rapidamente mentres come. Tamén é importante entender por que non debes beber auga mentres comes, xa que moitas persoas teñen este mal costume. Cando unha persoa bebe o alimento con auga, as encimas necesarias non se liberan no estómago. Ademais, gastan moito menos no alimento de masticación e, como resultado, aparecen grandes cantidades de alimentos no estómago, que é moi difícil de dixerir.
- Recoméndase beber un pouco de auga despois de cada viaxe ao baño para compensar a perda de líquido.
- Aumentar a cantidade de auga consumida é importante para as persoas que fuman, beben alcohol e tamén toman medicamentos.
- Para calcular a norma individual do líquido, cómpre ter en conta que para cada 1 kg do peso da persoa debe haber 40 ml de líquido. Ademais, hai unha regra de que a cantidade de líquido consumido debe ser igual ou sexa un pouco máis que as calorías consumidas con alimentos.
- É importante distribuír correctamente o volume total de líquido, polo que é mellor beber unha porción pequena cada 1-1.5 h.
- Se unha persoa fai deportes, entón é importante que beba auga durante o adestramento, porque durante o exercicio o corpo perde moita humidade xunto coa suor.
- Para aumentar a cantidade de líquido necesario para os custos dun organismo e durante un arrefriado forte ou forte e tamén no caso de que o aire estea demasiado seco.
É igual de importante entender a temperatura do auga, porque o beneficio ou o dano depende del, o líquido traerá o corpo. A auga fría empeora a dixestión e pode causar dor no estómago. Un líquido quente fai que o corpo perda enerxía, para arrefriarlo. É mellor dar preferencia a un líquido a temperatura ambiente, pero non hai máis de 38 graos.