A laranxa é un cítrico que, xunto coas mandarinas e os limóns, instalouse firmemente nas prateleiras dos frigoríficos da maioría das persoas que viven no planeta. Médicos e nutricionistas son aconsellamos a incluíla regularmente na súa dieta, pero que tipo de vitaminas están contidas na laranxa, moi poucas persoas saben.
Composición de vitaminas laranxas
Dos nutrientes máis valiosos pódense identificar:
- ácido ascórbico. O contido da vitamina C nunha laranxa é tal que permite proporcionar a necesidade diaria do corpo humano;
- caroteno, que soporta o traballo do órgano visual;
- vitamina E da xuventude;
- vitaminas do grupo B, que activan o traballo do cerebro e melloran a transmisión dos impulsos nerviosos;
- cobre e ferro, moi útil para persoas con anemia;
- Potasio e sodio, apoiando o músculo cardíaco e interferindo co aumento da presión arterial;
- calcio, responsable da forza dos ósos;
- iodo que impide o desenvolvemento das enfermidades tiroideas;
- zinc, responsable do traballo dos sistemas hormonais e reprodutivos;
- fósforo, cloro, xofre, manganeso, flúor e outros.
Outros microelementos útiles
Se estás interesado en que outras vitaminas conteñen unha laranxa, debes prestar atención ao ácido fólico presente nel. É ela quen axuda o corpo a prepararse para a concepción e asegura o desenvolvemento normal do feto. Os bioflavonoides tamén se denominan vitamina C2, xa que impiden a destrución do ácido ascórbico por oxidantes. A fibra suave deste citrato mellora a dixestión e a motilidade intestinal, reduce os procesos putrefactivos neste órgano. En conexión directa coa fibra é a pectina, o que reduce a concentración de colesterol e azucre no sangue.
Ao parecer, unha laranxa é rica en vitaminas e minerais, o que dá razón para usalo no período de epidemias de gripe e arrefriados, outras infeccións. Impide o desenvolvemento do escorbuto, beriberi, constipação, anemia, edema e hipertensión. Habendo comido media laranxa antes de comer, pode aumentar o apetito e mellorar a dixestión, reducindo o risco de comer en exceso a cero. Incluso a pel deste cítrico está en uso e úsase activamente na cociña e na medicina. Agora queda claro que vitaminas están contidas na laranxa e que importante é comer. Valor incrible que representa para o adelgazamento, xa que pode acelerar a queima de graxa. Ao mesmo tempo, unha laranxa contén moi poucas calorías, só 70-90 kcal por 100 g.