Para o funcionamento normal do corpo e para a saúde, o equilibrio de auga é de gran importancia. Os médicos e os nutricionistas recomendan beber polo menos 1.5 litros de auga por día. As disputas sobre a necesidade de beber durante o adestramento son moito tempo, pero a maioría dos profesionais e atletas creen que a auga é necesaria. É importante coñecer algunhas características dos fluídos de consumo durante o exercicio.
Que é mellor beber durante o exercicio?
Segundo estudos recentes, púidose establecer que, se non bebe auga durante o exercicio, a súa capacidade de traballo redúcese significativamente e a súa saúde empeora. É importante entender canto auga beber durante un adestramento para gañar só beneficio. Todo depende das necesidades, pero os expertos recomendan, de cando en vez, facer só algúns sorbos.
O que é popular para beber durante un adestramento:
- Fervido e filtrado na auga na casa . Axuda a saciar a túa sede, pero ten moi poucos elementos de rastreo . Cando se usa en grandes cantidades, a concentración de electrólitos no corpo diminúe.
- Auga destilada, que pasou o proceso de condensación . Esta opción considérase aínda máis perigosa en comparación coa primeira.
- Auga carbonatada . Excelente sibilante de sede, pero crea nas áreas estomacais cheas de gas, o que eventualmente causa un sentimento de incomodidade.
- Auga vitaminada, infundida por herbas . Axuda non só a saciar a sede, senón que tamén satura o corpo cos minerais e vitaminas necesarios. Non se recomenda beber en grandes cantidades, para non provocar unha sobreabundancia de varias sustancias.
- Limonada e zume envasado . Estas bebidas xeralmente están prohibidas de beber se queres perder peso, porque conteñen moito azucre e diferentes tintes.
- Bebidas deportivas . Esta é a solución ideal para calmar a sede durante o exercicio. A composición inclúe as sustancias e estimulantes naturais necesarios.