As verduras son a base frecuente da maioría das dietas. ¿Paga a pena sorprender? Non en absoluto, porque o rostro unha serie de beneficios de pratos vexetais para a perda de peso.
- As verduras son baixas en calorías, pero ao mesmo tempo son nutritivas debido ao alto contido de celulosa e zumes.
- No corazón das receitas de pratos vexetais para a perda de peso poden ser vexetais crus e procesados térmicamente: cocidos, cocidos e cocidos.
- Os vexetais fan a nosa dieta diversa e minimizan a interrupción debido á dieta monótona, a escaseza emocional dunha mesa "rica".
- Grazas ás verduras, non só perder peso visualmente, tamén haberá unha serie de cambios positivos dentro.
Aderezo para ensaladas
Así que, ao mencionar pratos de vexetais para a perda de peso, o primeiro que me vén á mente é unha ensalada de verduras. Pero unha ensalada verdaderamente deliciosa só se debe ao reabastecimiento de combustible. Vamos a listar aderezos de ensalada útiles:
- zume de limón;
- especias - xenxibre , lúpulo-suneli, herbas provençales, menta;
- aceite de oliva;
- maionesa caseira feita a man (pero só en festivos).
Se estás nunha dieta, non che recomendas ensalada de ensaladas e vexetais dietéticos para a perda de peso en xeral. Despois de todo, a parte de león de exceso de peso cae sobre o exceso de líquido subcutáneo.
Ensalada "exótica"
Ingredientes:
- follas de leituga - 1 manada;
- rabanete - 1 rama;
- pepino - 1 peza;
- tomates - 2 pezas;
- aguacates - 1 peza;
- verduras, especias a gusto;
- aceite de oliva.
Preparación
Lavar legumes e aguacate cortados en cubos, agregar verduras e especias a gusto, sazonar con aceite de oliva e a lechuga está listo.
Ensalada "Grazio"
Ingredientes:
- pementa verde doce - 2 pezas;
- raíz de apio - 2 pezas;
- mazás doces e azedo - 2 pezas;
- pementa vermella - 2 pezas;
- iogur natural de baixo contido de graxa;
- pementa negra, sal a gusto.
Preparación
Raíz de apio e pementa verde cortada con palla e pementos vermellos e mazás. Todo iso está cheo de iogur, un pouco de sal e engade pementa negra ao gusto.
Ensalada de dieta dulce con calabaza
Ingredientes:
- cabaza - 1 parte;
- cenorias - 1 parte;
- mazás - 1 parte;
- mel;
- as noces ao gusto.
Preparación
Cabaza, mazás e zanahorias en partes iguais para reixar un gran ralador. Triturar un puñado de noces, combínanse coa base para a ensalada e condimentar con mel a gusto.
Ensalada: bomba de vitaminas
Ingredientes:
- mazá - 1 peza;
- cenorias - 2-3 pezas;
- eneldo, perexil;
- rabanete;
- Recarga de combustible para elixir (aceite magra, iogur baixo en graxa).
Preparación
A mazá e as zanahorias engádense nun gran ralador, engaden verduras e rábano picante, adestran a gusto non con iogur graso ou con calquera aceite magra.Regocíñase nunha gran variedade de pratos cunha dieta e sen dietas. A continuación, o proceso de perder peso deixará de ser unha fariña, pero para converterse nun agradable proceso de curación.