Por que o peso permanece no lugar ao perder peso?

Practicamente todos os pesos perdedores están familiarizados coa situación, cando os esforzos para reducir o peso permanecen os mesmos e a frecha dos pesos para unha marca e non quere mover máis. Este fenómeno recibiu un nome especial - "altiplano dietético". Por que o peso permanece aínda ao perder peso, será discutido neste artigo.

Retención de líquidos no corpo

Primeiro que nada, debo dicir que a figura coa que unha persoa comeza a perder peso é de gran importancia. Canto maior sexa o peso, maior será o plombo e especialmente nos primeiros días e semanas da dieta. Ben, canto máis delgado é a persoa, máis difícil é desfacerse de varios quilogramos e moitas veces advirte que o plomín non é nada. O proceso de redución da masa graxa pode enmascararse superando a acumulación ou a retención de líquidos no corpo. Isto é típico para as mulleres na segunda fase do ciclo menstrual. Durante este período, a produción da hormona progesterona aumenta, o que supón unha retención de auga. Pero axiña que o ciclo acaba, renóvase o proceso de perder peso.

Redución do consumo de enerxía

Os que se preguntan por que aínda hai peso en perder peso, debo dicir que toda a falla pode ser un sistema alimentario ríxido. Para levar a cabo unha actividade vital, o corpo require unha gran cantidade de enerxía, que recibe dos alimentos. Reduciendo o contido calórico da súa dieta, esperamos que el comece a sacar enerxía dos seus propios recursos: graxa, acumulada en reserva, pero non ten présa por parte dela. O corpo se protexe, mantendo a enerxía acumulada, pero reducindo o consumo de enerxía. É por iso que calquera dieta difícil conduce a un forte descenso na forza e ánimo. Hai un desexo de facer algo, só quero acostarme e non moverse. O metabolismo ralentiza tanto que xa non hai enerxía suficiente para vivir e traballar.

Polo tanto, estean interesados ​​no que facer cando o peso se mantén aínda cando se está a perder peso, é necesario cambiar a táctica e aliviar a presión, aumentando o contido calórico da dieta, pero non a costa de carbohidratos e graxas simples, senón de proteínas e fibras contidas en cereais, verduras e froitas. Ao perder peso, podes estar no lugar por mor dunha carga incorrecta. A relación irracional das calorías consumidas e consumidas pode levar ao edificio activo da masa muscular, o que afectará inmediatamente ás escalas. Ademais, non todas as cargas poden levar á perda de tecido gordo. Para perder peso ao perder peso, é mellor ir a andar, bailar, practicar aeróbic, nadar na piscina.