O Dr. Bubnovsky foi capaz de combinar elementos de varios tipos de ximnasia de rehabilitación e, así, creou o seu novo e único método de tratar enfermidades do sistema músculo-esquelético. A esencia da ximnasia adaptativa Bubnovsky : tratamento por movemento.
Cinesiterapia
A cinesiterapia é un análogo latino do nome de ximnasia para xuntas segundo Bubnovsky. En tradución do latín: tratamento por movemento. É o movemento, non a medicación, os corsés ea paz. Non é por nada que a gimnasia adaptativa de Bubnovsky sexa chamada de "extrema", porque a maioría dos médicos con enfermidades espinales prescriben un mínimo de movementos, descanso completo, anestésicos e, máis a miúdo, unha operación. Así, só agravan o problema, porque a raíz das enfermidades traseiras está en hipodinânia e, polo tanto, é necesario dirixir as propias forzas para eliminar a inactividade.
Exercicios conxuntos: seguridade
Nos centros de ximnasia adaptativa, o Dr. Bubnovsky selecciona un complexo individual de exercicios para cada paciente, dependendo do patrón da enfermidade e do estado físico do paciente. A ximnasia Bubnovsky é absolutamente segura para as articulacións, ademais, a carga nos exercicios está dirixida aos músculos e tendóns, porque é a través do seu traballo e come ósos e articulacións.
Coa axuda de equipos especiais, como o simulador Bubnovsky- MTB, créase un medio anti-gravidade no que non hai estrés nas articulacións, o que evita que a cartilaxe interarticular se borre.
Ao practicar a gimnasia adaptativa conxunta Bubnovsky, o paciente sempre está acompañado dun médico que demostrará o exercicio e observará a exactitude da súa actuación. Para a presentación, presentarémosche un complexo de exercicios Bubnovsky, pero nomearémolo como unha ximnasia terapéutica só pode ser un médico.
- Sentado no chan, en pernas dobradas, levántanos, estréganse as mans e respire. Baixamos - unha exhalación completa co son.
- Alento purificador: palmeiras no estómago, pronunciando o son "pf" a través de beizos ben comprimidos.
- Instálase na parte traseira e balance a prensa. Manos rectas diante de ti ao levantar - exhalar, baixar, mans detrás da cabeza (recta) e contar ata tres.
- Ascensores pélvicos: as pernas, dobradas nos xeonllos, separadas, ao levantar a pelvis, baixamos as pernas xuntas. Repeticións: 20.
- Mans no bloqueo da cabeza, as pernas dobradas cruzadas e rasgadas do chan. Reducimos xeonllos e cóbados - 20 veces.
- Sen dobrar as pernas e non rasgar o bloqueo, volvemos cara ao lado, unha contra o chan, o segundo queda na parte traseira da cabeza. Facemos subidas laterales. Repita e, doutra banda, 15 repeticións.
- Tardamos catro patas, un apoio nas mans, patas dobradas, caviar rasgado do chan. Facemos asombrosa como un péndulo cos pés para relaxar os lomos.
- Desde a posición anterior estiramos cara diante e estiramos inmediatamente cara a adiante, polo que repetimos a un ritmo rápido 15 veces.
- Mantemos a posición do corpo, levantamos a perna dereita e ao mesmo tempo sacamos as mans. Repita 20 veces en cada etapa.
- Alcanzouse a posesión do neno. Relaxamos os músculos das costas.
- Sentámonos no chan, as pernas estiradas cara adiante. Manteña as mans diante de ti, arranca as pernas e cruza. Swing a prensa.
- Volvendo cara ao lado, contra o chan, facemos un barrido cunha perna dobrada e recta. Repita 20 veces por pé.
- Detámonos na parte traseira, as mans rectamente detrás da cabeza, as pernas levantaron 90 ½ desde o chan e cruzáronse. Facemos un ascensor cun balance de mans cara diante. Repetimos 20 veces.
- Deitámolo no chan, baixamos as pernas, espallamos os xeonllos cara ao costado, as mans están rectas detrás da nosa cabeza, facemos ascensores completos do tronco, estendémolo entre as pernas. Repeticións: 20.
- Terminamos cun exercicio relaxante na parte de atrás inferior. Chegamos a catro patas, arrancámonos nos chispitos do chan, facémolo tremendo coas pernas e o ombreiro.