Exercicios chineses

Wushu é un sistema de todos os exercicios que estamos afeitos chamar a ximnasia chinesa. Absolutamente todos os complexos creados en Chinesa chámanse Wushu. É dicir, para os chineses, a palabra "wushu" significa o mesmo que para nós a palabra "ximnasia".

Os exercicios chineses, como a civilización chinesa altamente desenvolvida, teñen unha historia de miles de anos. Probablemente, débese a esta antigüidade que os chineses non representan a súa vida sen wushu. Estando en China, podes ver como as persoas de todas as idades comprométense pola mañá en numerosos parques, repetindo exercicios para os mestres wushu, cuxo número non se pode contar. Ao mesmo tempo, os europeos necesitamos entender e entender que os exercicios da ximnasia chinesa para o pobo chinés non son un culto a un estilo de vida saudable, unha demostración do seu "avance" ou outra cousa, é só un hábito moi antigo.

Beneficios

Primeiro de todo, os exercicios chineses son útiles para as articulacións. A base da ximnasia articular é un adestramento estático, cando a carga é dada aos músculos e ligamentos, mentres que as articulacións descansan. É a ximnasia conxunta que é o básico do wushu. Estes son numerosos postos nos cales os novatos necesitan durar uns minutos, pero os mestres reais poden mantelos inmóbil durante días.

Exercicios

Realizaremos exercicios básicos chineses que son útiles para a perda de peso e para a harmonía do espírito e do corpo.

  1. Jinete - pernas máis anchas que os ombreiros, xeonllos dobrados en ángulo recto. As mans diante do peito, as nádegas "tiradas", a parte traseira ea pelvis deben formar unha recta. O xeonllo non significa medias. Nós imaxinamos que estamos sentados nunha cadeira. Este é un gran exercicio chinés para a columna vertebral, que alivia o estrés, xa que o peso da parte superior do corpo transfírese pola pelvis ás pernas, o que fai que os principiantes teñan un sentido inusual de pesadez nas extremidades.
  2. Archer - despregándose do xinete. O xeonllo da perna dianteira está dobrado en ángulos rectos, a perna traseira esténdese, o nosochek mira un ángulo de 45 °.
  3. Dragón: desdobra o corpo do arqueiro na dirección dunha perna recta. Encaixado cara abaixo, o dedo do pé dunha perna recta mira cara diante, o xeonllo dobrado convértese nun ángulo de 45⁰. Unha man esténdese ao longo da perna, a segunda está dobrada dobre, e un "gancho" está formado cun pincel.
  4. Grúa - levante, descansando nunha perna alongada. A perna dobrada é levantada, o pé descansa contra a cadeira da perna recta, agarrámolo coas mans. A segunda man esténdese sobre a súa cabeza, o pulso está despregado como un escudo.
  5. Mantis - o peso permanece nunha perna recta, o xeonllo está medio dobrado. A segunda etapa baixou ao chan, seguimos no dedo "baleiro" - o peso está completamente na segunda etapa. Mans fronte a el na postura de loita.
  6. Volvendo ao rack do xinete, realizamos todos os racks na segunda etapa.