Que alimentos conteñen fósforo?

As propiedades útiles do fósforo para o corpo humano descubriuse só no século XIX. Antes diso, o fósforo (traducido do grego - "transportista lixeiro") só se usaba para a iluminación. Hoxe, case ninguén sabe que o fósforo eo calcio son necesarios para os dentes e os ósos fortes. Non obstante, o noso organismo non produce fósforo e, polo tanto, hai que ter coidado especial os produtos ricos en fósforo.

Primeiro de todo, o fósforo pódese atopar en carne e produtos lácteos. Un gramo de proteína animal contén aproximadamente 15 mg de fósforo. Non obstante, o lugar principal da lista, en que os produtos conteñen fósforo, debería, con todo, ocupar peixes . Son os habitantes de países onde comen peixe principalmente e son propensos a unha sobredose de fósforo.

O contido do fósforo en produtos cárnicos é o máis alto en carne e aves, tamén coñecido por unha gran cantidade de fósforo e ovos.

Entre as funcións de fósforo non só se atopa o tecido óseo, senón tamén a participación na síntese de ATP, ADN e ARN, así como no mantemento do ton do músculo cardíaco e activación da conduta neural dos riles.

O fósforo tamén está presente en alimentos vexetais. En que, en que, e no mantemento do feixón fósforo non rexeitarás. Os portadores famosos do fósforo son froitas secas, froitos secos e cereais. Pero debido ao feito de que a partir de produtos vexetais é digerido moito peor que a carne, os vexetarianos son frecuentes vítimas dunha escaseza de fósforo.

Se non faltan calcio, probablemente o nivel de fósforo tamén é normal. A relación calcio-fósforo debe ser de 2: 1. A dose diaria de fósforo:

Se tes problemas nos riles, debes controlar rigorosamente o consumo de alimentos que conteñen fósforo, xa que o seu exceso de calcio limita e deprime a acción da vitamina D, que é demasiado para os riles.