Por suposto, todas as mozas que observan a figura, polo menos unha vez pensaron na cuestión do que comer para o almorzo , para obter a porción necesaria de vitaminas e nutrientes e, ao mesmo tempo, non saen ben. Vexamos se o almorzo é necesario e cales son os mellores produtos para iso.
"Coma o almorzo mesmo ..."
Os dietéticos de todo o mundo, respondendo á pregunta, por que se necesita o almorzo, observa que o almorzo é unha das comidas principais. Se se privou do almorzo, o corpo non producirá unha substancia vital - a insulina. Grazas a el, volvemos alegre e durmimos moito pola mañá. A comida da mañá estimula o cerebro eo corpo no seu conxunto, poñéndoo a traballar durante todo o día. Ademais, coa boa nutrición pola mañá, no xantar non ten que limitarse a comer.
Os produtos máis útiles para o almorzo
Agora imos descubrir o que paga a pena comer para o almorzo, e desde o que é mellor absterse. Unha das comidas máis útiles da mañá pode considerarse avea ou muesli con froitas ou froitos secos. Estes produtos son de baixo contido calórico e moi nutritivo. Non menos útil para ovos de almorzo, pero é mellor facer unha tortilla con verduras ou cociñalos que fritir un ovo, porque ten demasiado colesterol e graxas. Tamén podes facer un bocadillo feito con pan de centeo e queixo. Para a sobremesa é moi bo usar o mel en pequenas cantidades. Beba mellor zume, iogur ou café, o seu
Cantas calorías necesito para o almorzo?
Se falamos sobre a calor da comida da mañá, a fin de non prexudicar a figura, o almorzo non debe ser superior ao 25% do número diario medio de calorías. Para a persoa media isto equivale a 150-200 kcal por mañá. Tamén se pode facer un segundo almorzo se almescase primeiro. Non debe exceder o 10% do subsidio diario, polo tanto, non máis de 50 kcal.