Running foi sempre considerado como unha ferramenta de confianza para mellorar o estado físico, aumentar os niveis de resistencia e os axustes xerais da saúde. Ata hai casos coñecidos cando, tras longas sesións deste tipo de deporte, os tumores cancerosos desapareceron dos corredores. Parece un milagre, pero aínda así - explícase simplemente. Durante a carreira, o corpo do atleta sofre un prolongado calentamiento interno. Baixo a influencia da calor, as formacións tumorais disólvense. Pero a pregunta, que os músculos se balancean na carreira, preocuparon a maioría dos corredores que se están executando pouco profesionalmente ou recentemente dedicáronse a este deporte. A resposta a esta pregunta é aínda máis no artigo.
Que afectan os músculos correndo?
Case todos os músculos correndo en certa medida reciben unha carga significativa. Pero cada grupo de músculos neste caso recibe carga que difire no grao de intensidade. Que músculos se desenvolven correndo en primeiro lugar?
Se corres regularmente, o músculo principal que recibe a carga durante o adestramento é o músculo cardíaco, e esta non supón unha expresión imaxinativa. Aos poucos, debido a este "bombeo", as paredes deste músculo engrosan, o ventrículo esquerdo, o diámetro das arterias coronarias, o número de capilares aumenta. Canto máis forte sexa este músculo, máis sangue pode bombear. Unha consecuencia da intensificación da circulación sanguínea é a purificación dos poros.
Falando sobre o que os músculos do corpo balance a correr, por suposto, é principalmente os músculos das pernas. Condicionalmente, os músculos das pernas poden clasificarse como soporte e básico. Os músculos principais son como:
- Musculosos do muslo;
- músculos glúteos;
- músculos ilais (situados na base das coxas e regulan o proceso de flexión da articulación da cadeira);
- músculos da panturrilha.
Os músculos de apoio inclúen os músculos da prensa abdominal superior e inferior. É o traballo correcto dos músculos da prensa que lle permitirá manter unha boa postura durante o adestramento, que á súa vez axudarache a evitar caídas e lesións.
Se durante a execución o corpo está na posición correcta, tamén se cargarán os músculos das costas, pescozo e brazos (non se sorprenda). Deste último, os bíceps son particularmente activos, que son responsables da rotación dos antebrazos e dos dobras dos brazos nos cóbados. A posición correcta do corpo ao correr significa que: mantén o tronco en liña recta e os ombros endereitarse. Non se esqueza de observar as regras da técnica de execución.
Pero teña en conta que o gran efecto de correr, en canto a inflar a masa muscular, non paga a pena esperar. Running axudará a levar os músculos a un estado de ton máis elevado, para que se endurezcen e aumenten lixeiramente o volume. Ademais, axudará a facer o corpo máis forte e máis duradeiro. Vai mover máis. o corpo desenvolverá gradualmente un tipo de combustible muscular chamado glicóxeno. Co tempo, a cantidade deste combustible aumentará e pode correr máis tempo sen se sentir desconfortável. Pero non debes ter medo ao feito de que terás as patas de Schwarzenegger nun ano ou dous, porque correr, na súa maior parte, non tanto os músculos das bombas como o fortaleza e os tons. Se queres bombear as pernas, non terás que adestrar na fita, pero no ximnasio, nun abrazo con "ferro". Ademais, non esquezas que se deixas de correr, moi pronto o teu corpo reducirá a produción de glicóxeno, reducíndose gradualmente aos indicadores iniciais.
Agora xa sabes cales son os músculos adestrados ao correr, os que se están balanceando e cales non o son, e que este deporte non complicado e, polo tanto, popular pode darlle a túa saúde.
Algúns feitos máis a favor de correr: