A pesar do feito de que un gran número de persoas están intentando perder peso, hai quen, pola contra, quere gañar peso. Neste caso, é importante saber a rapidez con que recuperar e gañar peso á moza, xa que se escolle a estratexia equivocada, entón en lugar de formas de rega de boca obterá dobras de graxa. Para comezar, debe determinarse se a flaccidez é consecuencia de ter problemas de saúde.
¿Que tan rápido se pode recuperar unha moza?
O primeiro paso é aumentar a porción e, mellor que nada, dúas veces. Para este efecto, use grandes placas. Tomar comida debe ser polo menos catro veces ao día. Non confíe en hamburguesas, manteca de porco e salchicha, xa que isto levará a un conxunto de graxas e problemas de saúde. Deberíase facer énfase principal en produtos proteicos. Descubrir a rapidez con que a nena está mellor na casa, imos ver os principais produtos que permiten acadar o resultado:
- Crema amarga gorda . Satura o corpo con proteínas e graxas, que son rápidamente absorbidas no corpo.
- Fig . Grañones de calorías, que se poden usar para diferentes pratos e incluso sobremesas. Tamén se recomendan outros tipos de cereais que son ricos en nutrientes. A cociña é mellor no leite.
- Froitas doces . Tales froitas non son só de alto contido calórico e útiles para a dixestión. Isto inclúe bananas, manga, caqui, etc. As froitas pódense consumir frescas e tamén para postres e zumes con celulosa.
- Legumes . Estes produtos son útiles non só para a perda de peso, senón tamén para o aumento de peso. Incluír na dieta as patacas, a remolacha, a cabaza, etc.
- Carne e peixe . Os principais provedores de proteínas, así como outros nutrientes. Preste atención a carne, carne de porco e cordeiro. En canto aos peixes, vale a pena prestar atención ás variedades de graxa.
- Doces . En canto a varios doces, chocolate e outras sobremesas, pero non están prohibidos, o máis importante, non esaxere.
Falando sobre como unha rapaza se recupera rápidamente de peso, non se pode esquecer da actividade física. Para non gañar graxa, pero para desenvolver masa muscular, é necesario adestrar. É mellor dar preferencia ás clases do ximnasio. Facelo tres veces por semana, para que os músculos non estean sobrecargados e restaurados. No salón, realice un calentamiento e , a continuación, realice exercicios en diferentes grupos musculares.
Falando sobre como unha rapaza recupérase rápidamente a 5 kg ou máis, vale a pena mencionar outro consello útil: obter na tenda deportes deportivos cócteles secos con diferentes gustos. Unha composición equilibrada de fibra, proteínas e vitaminas, permítelle gañar masa muscular.