Tortilla - contido calórico

Tortilla é o almorzo favorito de moitas persoas en todo o mundo. Todo o mundo prepara o seu propio xeito: algúns simplemente azoutan un par de ovos, outros engaden leite ou auga, outros complementan o prato con cebola, tomate, xamón e outros produtos. Hai un gran número de variacións deste prato, e cada tortilla ten o seu propio contido calórico . A partir deste artigo aprenderá sobre o valor enerxético das especies máis comúns deste prato mañá dos ovos.

Contido calórico de tortilla

Considere diferentes opcións para cociñar e como, dependendo deles, o contido calórico do produto final cambiará:

• unha tortilla clásica de dous ovos - 118 kcal por 100 g;
• Tortilla de ovos con leite - 184 kcal;
• ovo con queixo - 340 kcal;
• Tortilla con leite 1% de vapor - 135 kcal;
• Tortilla con tomate - 165 kcal.

A tortilla dietética ten un valor calórico duns 110 exemplares e ten un par de ovos batidos sen aditivos cocidos a vapor.

Para maior comodidade, consideremos o contido calórico dos aditivos máis populares para as tortillas. Para calcular o contido calórico do prato preparado, engada o número indicado ao valor enerxético da tortilla (con ou sen leite):

• tomates - 18 kcal por 100 g;
• queixo - uns 300 kcal por 100 g;
• Pimienta búlgara - 28 kcal por 100 g;
• xamón - 145 kcal por 100 g;
• carne de polo - 219 kcal por 100 g;
• leite 1% - 42 kcal por 100 g;
• cebola - 41 kcal por 100 g;
• cogomelos - 28 kcal por 100 g;
• aceitunas - 115 kcal por 100 g.

Así, a cantidade de calorías nunha tortilla depende directamente dos ingredientes que utilice ao cociñar. Ademais, a cantidade de aceite afecta: o mellor é cociñar nunha tixola de cerámica ou teflon moderna, que non require a adición de aceite.

Beneficios dunha tortilla para o almorzo

Non é ningún segredo que os ovos sexan un produto de proteína perfectamente equilibrado, que é ideal para comezar o día. Tortilla - un prato non só nutritivo, pero tamén útil, porque nos ovos hai vitaminas A, B1, B6, B9, E e D, e tamén minerais como o ferro ea vila. Grazas a isto, non só pode gozar dun gusto agradable, senón tamén fortalecer o seu corpo, obtendo moitas sustancias importantes desde a mañá.

Ademais, unha persoa normal raramente come verduras e froitas, e pode engadir cogomelos, verduras e verdes á tortilla, o que fai que o prato sexa aínda máis útil para o corpo no seu conxunto.

Falando sobre os beneficios das tortillas, paga a pena lembrar e prexudicar - a menos que o fagas por unha parella, o máis probable é fritir este prato, e este tipo de tratamento térmico é difícil de percibir polo corpo.

Tortilla para a perda de peso almorzo

Tortilla é unha das opcións de almorzo recomendadas para aqueles que queren perder peso. Isto simplemente explícase: a tortilla é nutritiva e nutritiva, contén moitos nutrientes e permítelle tonificar e non recorda comida ata a hora do xantar. Ademais, é fácil de preparar, o que significa que un almorzo non caerá do horario.

Consideremos algunhas variantes dunha dieta para crecer fina, en función dos principios dunha boa nutrición, na que a tortilla se usa para o almorzo.

Opción 1

1. Almorzo: tortilla con leite, té verde sen azucre, un anaco de pan de salvado.
2. Almorzo: unha porción de ensalada a partir de verduras frescas, un bol de sopa.
3. Tarde de tarde: unha mazá.
4. Cea: carne cocida con calabacín ou calabacín.

Opción 2

1. Almorzo: tortilla con tomate, té verde sen azucre, un anaco de pan de salvado.
2. Almorzo: ensalada de verduras cocidas (como a vinagreta), sopa de legumes lixeiros.
3. Tarde de tarde: kiwi.
4. Cea: polo, estofado de repolo.

Opción 3

1. Almorzo: tortilla con champiñóns, té verde sen azucre, un anaco de pan de salvado.
2. Almorzo: unha porción de trigo sarraceno con carne, té sen azucre.
3. Snack pola tarde: un vaso de iogur.
4. Cea: lula servida con patacas cocidas.

Opción 4

1. Almorzo: tortilla con queixo, té verde sen azucre.
2. Xantar: unha porción de puré de sopa, té sen azucre.
3. Tarde de tarde: media cunca de queixo cottage.
4. Cea: peixe cocido con verduras.

Non hai que esquecer que a cea debe rematar tres horas antes de durmir, e as porcións non deben ser moito máis "restaurante". Comer así, facilmente vai recuperar a harmonía e enriquecer o corpo con substancias útiles.