Millóns de mulleres en todo o mundo por noite entran nunha batalla desigual co seu apetito , que unha e outra vez consegue unha triunfante vitoria. Como resultado, un mal humor pola mañá e un exceso de centímetros centrados na cintura e as cadeiras. E que podes comer pola noite para non mellorar e desfacerse da fame? En realidade, hai tales produtos e a súa lista non é tan escasa, o máis importante é que pola noite os seus ollos de novo non caen en doces.
Que podes comer pola noite?
Numerosos estudos confirmaron que as comidas densas á noite contribúen ao aumento de peso. Pero se durante o día adherirse a unha dieta sa, entón os pequenos lanches pola noite non danarán a nada. Pero o contido calórico destas comidas debe caber na taxa total diaria.
Entón, que podes comer pola noite? A opción ideal será froitas, biscoitos de todo tipo, froitas, muesli con iogur baixo en graxa, avea con leite de soia, patacas cocidas ou cocidas, un bocadillo con rodajas de pollo frito e pan integral, un bol de sopa de tomate. É desexable que o contido calórico do bocadillo antes de durmir non sexa superior a 100-200 kcal, mentres que teña que apostar con alto contido en proteínas e carbohidratos . Curiosamente, estes últimos non están prohibidos, polo que o seu uso aumentará o nivel de triptófano, responsable da mellor relaxación, o cal é tan necesario antes de irse á cama. Pero os alimentos graxos antes de que a cama estea contraindicado, axudarache a gañar peso e iso non o fará adormecer.
Podo comer unha mazá ou unha banana para a noite?
Cada moza adelgaz sabe sobre a traizón da froita - parecen non ser especialmente de alto contido calórico, pero debido ao azucre pódese converter nun serio obstáculo na loita por un corpo ideal. Entón pode comer unha mandarina pola noite, comer unha mazá ou unha banana? Resulta que estas froitas non farán mal a nosa figura se se come a noite. Pero hai un problema en cantidade, se comer unha libra de mazás antes de ir para a cama, non espere un estómago liso pola mañá. Para non esaxerar, os dietéticos aconsellan dividir a froita en rodajas ou cortar en anacos pequenos. Se non podes comer unha mazá, beba con té verde ou herbas, perderase un pouco de fame e seguirá quedando, pero perderase o desexo de comer todos os suministros no frigorífico.