Unha zona de confort - para unha persoa, este é un compoñente importante da súa vida, entón, que pode confiar nun mundo cambiante e inestable. Pero nada pode permanecer no mesmo estado por moito tempo, e permanecer lonxe no habitual, o individuo gradualmente se degrada.
¿Que é unha zona de confort?
Zona de confort - a definición deste fenómeno é interpretada como un espazo individual dunha persoa na que se sente protexido e confiado, o valor diso reside na estabilidade dun pequeno microcosmos creado polo individuo ás súas necesidades. A destrución da zona de confort é unha forma de saír do equilibrio psicolóxico.
Zona de confort en psicoloxía
Zona de confort humano: a psicoloxía defínea como un espazo de vida determinado que satisfaga as necesidades básicas de participación, seguridade e un estado psicolóxico determinado, cando hai un sentimento de relaxación mental. Os psicólogos creen que a zona de confort é unha "espada de dobre filo". É bo estar relaxado e confiado no futuro, pero cando o estado de relaxación se fai permanente, unha persoa deixa de desenvolverse.
¿Que significa deixar a zona de confort?
Para entender como saír da zona de confort, cómpre entender claramente por que e con que finalidade é necesaria. Saír da zona de confort é poñerse no camiño da incerteza, ás condicións inicialmente incómodas e comezar a realizar accións pouco comúns, radicalmente distintas á que está acostumado. Saír da comodidade é un risco, pero tamén unha forma de verse desde un novo ángulo.
Expansión da zona de confort
A conciencia é un momento importante, durante o cal o problema provén do nivel subconsciente ao nivel consciente, o que significa que a persoa dáse conta da necesidade de cambiar. Todo debe facerse gradualmente e en etapas, fomentar-se por cada paso na dirección de cambiar a súa vida. Como estender a zona de confort, as etapas:
- Establecer obxectivos - debe quedar claro, cunha visión do resultado final desexado.
- Determinación do momento dos cambios: é importante recoller todos os matices, designar un marco de tempo, por exemplo, para configurar as tarefas durante seis meses, un mes, unha semana e resumir. Isto é útil para rastrexar os cambios, o que o motiva a ir máis lonxe.
- Un plan concreto para traballar en si mesmo. O camiño para saír da estabilidade e confort na fase inicial é moi doloroso, pode haber interrupcións e desexos de volver ao estado habitual, pero é importante seguir tomando medidas consistentes e obter o apoio de persoas próximas, ler a literatura motivadora ou ver un vídeo sobre individuos con éxito;
- Logro do éxito e da súa consolidación. O obxectivo é acadar, pode relaxarse para gañar forza, pero non pare no que se conseguiu para non entrar no pantano de rutina de novo, é importante establecer novos obxectivos.
Saída da zona de confort - exercicios
O camiño para saír da zona de confort é un cambio nas accións normais e patróns que se realizan con máis frecuencia nos automatismos: son comprensibles, non causan ansiedade, pero tampouco engaden cores. A vida vólvese aburrida e previsible, pero moitas persoas están cómodas con el e non é nin malo nin bo; todo depende. da nosa percepción. Pero se a rutina, a monotonía volveuse insoportable, entón é hora de saír deste estado. Os exercicios son formas de saír da zona de confort:
- Cambiar a ruta habitual : unha persoa pola súa vida afaiuse a algúns lugares específicos, as mesmas rutas de viaxe. Consello: cambia estas rutas, vai outras formas de traballar, elixe novos lugares de encontro cos amigos: a partir das impresións de sapping que debes desfacerse.
- Cambia a imaxe . Isto aplícase tanto a mulleres como aos homes. Cambiar a imaxe axuda a unha persoa a sentirse diferente.
- Comezar a desenvolver nunha dirección nova e inexplorada. Hai moitos xeitos: estudar manualidades, profesións, ler libros para auto-descubrimento, asistir á formación de sombras para o autodesenvolvemento persoal.
- Facendo deportes . Todo o mundo sabe que o exercicio moderado aumenta a cantidade de endorfinas e iso contribúe a un estado de ánimo marabilloso e desexo de acadar os seus obxectivos. Unha zona de confort é un lugar "semellante" desde o cal é difícil avanzar e desenvolver, o deporte axuda a superar a inercia formada.
- Comezar a viaxar . As oportunidades para todos son diferentes, e non ten que estar viaxando a países estranxeiros. Na súa área, a rexión ten moitos lugares pintorescos e históricos, que son interesantes para explorar.
Medo de saír da zona de confort
A zona de confort e estabilidade é tan terrible e dolorosa que o deixe. Cal é a base do medo de saír do familiar e familiar, se non o mellor? Este é o medo á novidade e á imprevisibilidade das consecuencias, porque todo o que é e é "adquirido por un traballo excesivo", todo isto en risco de perda. Habitual: é nativo e previsible, e detrás da zona de confort, ninguén dá garantías de que paga a pena. Por que deixar a zona de confort, os motivos polos que paga a pena facer:
- permanecendo no habitual, o potencial do home non pode despregarse;
- o desenvolvemento para, hai un proceso de estancamento (parar), entón regresión;
- a vida na zona de confort torna-se aburrida, non hai sentido de conducir.
Libros sobre a saída da zona de confort
Brian Tracy "Saia da zona de confort. Cambia a túa vida ": este libro máis vendido escrito por un famoso profesional do PNL axudou a moitos a entender que, se o desexa, pode alcanzar éxitos sorprendentes e comezar a ter que" tirarse "do sofá e dar o primeiro paso da zona de confort a iso, cheo de vida aventura emocionante. As persoas con éxito superanse e mostran polo seu exemplo que é real para ser exitoso; de feito, a literatura sobre a saída da zona de confort é sobre vencerse e esforzarse polo éxito.
Os psicólogos recomendan os seguintes libros sobre como saír do espazo familiar, cálido e acolledor e cambiar as súas vidas:
- "Paso a paso para acadar o obxectivo" R. Maurer . Unha secuencia de pasos pequenos e cotiáns é a clave do éxito, o autor cre. O libro presta moita atención para combater o medo ao cambio.
- "O hábito de conseguir" B. Roth . Para aqueles que senten que se "mantiveron" no habitual e que desexan desenvolver aínda máis, pero non hai ferramentas "como". Os exercicios prácticos sinxelos, as preguntas correctas, axudarán a saír do estupor creativo e á zona de confort e comezarán a moverse de novo.
- "Fai a ti mesmo". T. Sylig . A zona de estabilidade e confort é un alto no desenvolvemento. Unha persoa non debería parar, tomar unha cima, hai que esforzarse para o próximo. Para a súa vida pode ter éxito de moitas maneiras.
- "O Alquimista" P. Coelho . Un libro que che fai reflexionar sobre o teu camiño por atoparte, sobre facer a túa viaxe principal que debes saír da casa, afastarte de todo o que é habitual, pasar por moitas probas e dificultades, pero ao final atopas todo o que soñaches.
- "Sen compasión. Empuxe os límites das túas posibilidades. " Larssen . O autor mellor autor noruegués axudou a centos de persoas a pasar do punto "morto" e ter éxito. A zona de paz e confort demora e non sempre a conciencia dá liberación, necesítanse ferramentas prácticas e este libro é un soporte para aqueles que queren lograr cambios favorables nas súas vidas.
Zona de confort: espazo persoal
Se falamos sobre saúde, benestar dunha persoa, a zona de confort persoal no espazo circundante é moi importante: trata da seguridade das fronteiras persoais, a invasión das cales provoca ansiedade, agresión, malestar físico e unha serie de problemas psicolóxicos. A zona de confort ao interactuar coas persoas depende do tipo de relación entre eles.
Zona de confort en comunicación
A zona de confort en comunicación divídese en 5 radios ou distancias espaciais:
- público - 3 e máis metros, implica falar ante un gran grupo de persoas, conferencias, seminarios;
- social - 2-3 metros (ensino, reunións oficiais con persoas descoñecidas);
- persoal - de 40 cm a 2 metros, neste rango é cómodo comunicarse con amigos, amigos, compañeiros;
- íntimo - de 15 a 40 cm, neste radio, a comunicación de confianza, que moitas veces afecta ao aspecto cinestésico (táctil): todos os que están incluídos na categoría de persoas próximas, amigos, non fan que unha persoa rexeite;
- unha zona hiperbólica de confort - ata 15 cm, só para unha relación nai-fillo ou unha intimidade fisiolóxica entre un home e unha muller.
Zona de confort íntimo
Como determinar a túa zona de confort? É doado, debes seguir os teus sentimentos ao comunicarte a distintas distancias e con diferentes persoas, se esta sensación é incómoda ou non. Zonas íntimas e intimitantes de confort, a invasión delas afecta negativamente á saúde da persoa. Todo o mundo coñece a sensación cando viaxa en transporte concorrido ou de pé nunha enorme cola; hai un estado de ansiedade, inseguridade, falta de aire, pode haber pánico, como na ameaza da vida.
Zona de confort nunha relación
A zona de confort persoal dunha persoa en relación cos seus seres queridos, os amigos van diminuíndo gradualmente, se as relacións de amizade son relacións distanciadas e o achegamento ocorre só cun aperto de mans durante unha reunión, pódese notar que os amigos íntimos, familiares, a miúdo a curta distancia entre si, cómodo, porque hai confianza entre si e un sentido de apego .