O aeróbic para nenos de idade preescolar de 3 a 7 anos é mellor gasto en clases especialmente organizadas non máis de trinta minutos ou en forma de exercicios matutinos.
Os nenos preescolares son fácilmente excitables, teñen mobilidade, así que os xogos e exercicios activos son axeitados para eles, o que axudará a frear a súa actividade e impulsos. Tales aeróbic esencialmente diversifica os exercicios para nenos. Neste caso, é desexable que cada exercicio se adapte individualmente a cada neno.
Os aeróbicos para nenos de idade escolar tamén amosan o autocontrol do neno; ademais, estes aeróbic para nenos componse de exercicios máis difíciles que adestran e desenvolven os músculos do neno.
Danza aeróbica para nenos
O aeróbic de danza é unha boa opción para calquera neno. Ela desenvolve perfectamente a plasticidade, o sentido do ritmo e tamén fortalece os músculos do bebé. O adestramento de baile consta de tres partes: preparatoria, básica e final. Como regra xeral, a parte principal pode dividirse en xogos e bailar. Na parte de baile, o neno aprende elementos de danza, así como varias combinacións.
Debido ao feito de que a formación require gran concentración, moitas veces non terminan só con fatiga física, senón tamén con fatiga psicolóxica. Neste momento, o neno comeza a perder interese no adestramento. É para tales fins e hai unha parte do xogo.
Para acadar os máximos resultados, é necesario que, en primeiro lugar, as actividades sexan de interese para o neno e non o faltou. Unha visita sistemática dará froitos e non che fará esperar por moito tempo.
O aeróbic fitness para nenos adestra o sistema cardiovascular, a coordinación, educa a autoestima do neno, desenvolve a percepción e forma unha postura correcta. A través dos exercicios físicos, os aeróbic e os nenos convértense nunha, mentres que o neno resiste mellor ao estrés e regula o seu equilibrio psicoemocional.
Aeróbic para nenos: un conxunto aproximado de exercicios
- En liña recta, mantén os anchos do ombreiro separados. Levante a perna esquerda, que está dobrada no xeonllo e toca-lo para o cóbado da man dereita. A continuación, levante a perna dereita, respectivamente, para o cóbado da man esquerda. Fai este exercicio polo menos seis veces.
- Levántate, pór as pernas separadas, ponse as mans sobre a cintura. O peso do corpo transfírese á perna dereita, que está dobrada no xeonllo, coloca a perna esquerda no dedo do pé. Volvendo á posición inicial, repita a mesma acción só no pé esquerdo. Repita este exercicio aproximadamente cinco veces a cada lado.
- Mide no estómago, as mans directamente. Simultaneamente, intente levantar os brazos e as pernas e manter esta posición. Repita este exercicio seis veces.
- Levante-se en liña recta, coas pernas ancho do ombreiro, coas mans na cintura. Sente-se nos dedos dos pés mentres mantén a súa parte traseira recta, e xira os xeonllos un pouco para os lados, as mans para tirar para adiante. Volve á posición inicial e repita este exercicio 6-8 veces máis.
- Levante-se, manteña os pés ancho do ombreiro, baixe os brazos. Durante o salto, coloque as pernas separadas, mentres fai o algodón sobre a súa cabeza. Tales saltos deberían facerse, polo menos, cinco veces.
- Tome o bastón de ximnasia. Levante-se en liña recta, baixan as mans cun pau. Mantendo a vara o máis preto posible para os extremos, paso por encima co pé dereito. Volve ao exercicio orixinal e faga o mesmo co pé esquerdo.
- Acuéstese sobre as costas, dobrando os xeonllos, mans ao longo do tronco. Agarre os xeonllos coas mans, intente inclinar a cabeza. Fai algúns rolos de ida e volta.
A continuación o vídeo mostra unha versión alternativa dos exercicios complexos: