Cantas calorías están na mandarina?

Para a maioría de nós, os veciños de zonas non tangerinas, todos os froitos cítricos anaranjados e achatados chámanse o mesmo: "mandaríns". Non obstante, unha persoa experta podería ler unha charla sobre o tipo de variedade que crecía orixinalmente, que diferenza na composición desta froita e todas as demais mandarinas.

Para nós ata hai pouco, foron considerados só unha festa - nas tendas hai mandarinas, o que significa que o ano está á volta da esquina. Máis recentemente, estes cítricos comezaron a ser considerados como un produto dietético para a queima de graxa, e todo iso malia que as mandarinas son os máis doces representantes da familia de cítricos.

Pero, con todo, só nos interesa unha pregunta: cantas calorías hai en mandarina. Parece que só é necesario contestar e todo vai caer no lugar - tanto a dieta como as propiedades do queimador de graxa. Pero non é tan sinxelo ...

Mandarín: calorías e composición

As calorías no mandarín non son moi altas, só 38 kcal por 100 g. Unha froita é de aproximadamente 30 kcal. Ao mesmo tempo, o 88% das mandarinas consiste en auga e os restantes son así:

• fibra dietética - 1.9%;
• carbohidratos - 7.5%;
• graxas - 0,2%;
• proteínas - 0,8%.

Todo iso equivale ao 99% da masa de mandarinas. O resto son micro e macro-elementos:

• betacaroteno;
• vitamina B1, B2 e B6;
• vitamina C;
• vitamina E;
• vitamina PP;
• calcio;
• fósforo;
• potasio;
• magnesio;
• sodio.

Calorías de mandarinas e perda de peso

Por mor de cantas calorías nun mandarín, moitos se esforzan por perder peso neste produto. Despois de todo, se a norma da dieta dietética máis ríxida é de 1200 kcal, entón, enchéndoo con mandarinas (resulta que 3 kg de mandarinas son iguais a este valor enerxético), podes comer completamente.

Claro que podes. Pero o teu corpo, para dicir o menos, non será feliz. Despois de todo, tanto a proteína como a graxa, que tamén necesitamos, non son suficientes.

Polo tanto, atopámosnos / atopámonos cunha versión diferente da perda de peso de mandarina (6 claras de ovo e un quilogramo de mandarinas). Pero mesmo coa proteína, aínda ten fame e prexudicial.

Esta dieta non funciona para o futuro. O peso desaparece rápidamente, o que é bo, pero, sobre todo, debido á falta de sal na dieta: a auga desaparece. Se decides construír unha dieta saudable coa axuda de froitas de mandarín, siga connosco.

Nutrición equilibrada e mandarinas

Se adestrar regularmente, practica polo menos algo, partindo do ioga e terminando cun ximnasio, as mandarinas son dignas da túa atención. Debido ao alto contido de caroteno e vitamina C axudan os músculos a recuperarse máis rápido.

Os mandaríns teñen un alto índice glicémico; por conseguinte, só os consumindo no ralentí, vostede agita o apetito. Despois dun bocado de mandarina debe necesariamente seguir a inxestión de proteínas, se comas mandarinas na recepción principal, combínelas mellor:

• con queixo e iogur;
• peixes;
• carne;
• iogur.

Os froitos das mandarinas poden axudar a desfacerse dun hábito pernicioso e realmente inútil hai doce. Tamén conteñen unha gran cantidade de azucre, pero isto non corresponde de ningún xeito a ningún produto de repostería. E se aínda especula sobre as substancias beneficiosas nestes cítricos, terá un substituto moi competente.

Cando as mandarinas serán prexudiciais?

En primeiro lugar, calquera cítrico é altamente alérxico. Se un día comes preto dun quilogramo destes froitos, non se poden evitar as alergias. É especialmente importante monitorizar a cantidade de consumo de mandarinas para aqueles que xa caeron por alerxias.

Os mandaríns están contraindicados na condición pre-diabética e, de feito, ata na diabetes debido a altas IG.