A información sobre como aprender rollerblading é útil para os pais, cuxos fillos están preguntando sobre a compra de patins, eo adulto mesmo, que decidiu dominar este deporte. Hai moitos detalles que merecen a consideración de sentir libremente en calquera estrada.
¿A que idade podes patinar nos patins?
Moitos pais, a compra de videos aos seus fillos, trátanos como un xoguete e non como medio de transporte. Na maioría dos casos, isto ocorre cando o neno ten 3-4 anos de idade. Os médicos non recomenda mercar videos para nenos pequenos, xa que o sistema locomotor aínda non se formou por completo e as cargas malas poden levar consecuencias graves. Ademais, son posibles numerosas caídas, que tamén son perigosas. Se estás interesado na rapidez de aprender a montar un rolo sobre un neno e é seguro, entón é mellor comezar a facelo en 6-7 anos.
Podo aprender videos para un adulto?
Cada persoa, se o desexa, pode dominar o paseo en calquera vehículo e mesmo en banales como patins. Aprender a patinar nun adulto será máis difícil do que un neno, pero lograranse algunhas leccións e un obxectivo. As cataratas non se poden evitar, pero, máis importante, superar o medo . Se usa a axuda dun adestrador, o resultado obterase aínda máis rápido.
¿É útil patinar?
O patinaxe no roteiro non só é entretemento, senón tamén o adestramento deportivo, o que dá bos resultados. Será interesante saber o que é útil para o patinaxe en rolos:
- Durante o paseo, o sistema respiratorio, corazón e vasos sanguíneos están perfectamente adestrados.
- Unha boa carga é obtida polos músculos, que se fan elásticos e fortes. Durante o esquí, inclúense case todos os grupos musculares, e mesmo aqueles que son difíciles de traballar durante as sesións de adestramento nos simuladores.
- As persoas que queren perder peso poden rolar regularmente en rolos e, despois dun tempo, os resultados serán visibles, xa que se trata dun adestramento cardiovascular eficaz.
- Desenvolve o equilibrio e coordinación do corpo.
- Afecta positivamente a actividade do sistema nervioso.
Como skate?
O movemento principal do patinaxe en rolos chámase "Árbore de Nadal". O movemento dos pés durante o esquí debería parecerse á estrutura da árbore de Nadal. Pasará unha perna e a outra servirá de jogging, o que implica o cambio do centro de gravidade dunha perna cara ao outro. Describindo como rolar correctamente os rolos, vale resaltar algúns consellos:
- É importante non ter medo, porque reduce as posibilidades de éxito, porque os músculos do corpo están moi tensas.
- Durante o paseo, non necesita manter o costo traseiro, senón inclinar un pouco o torso. Isto é importante para non aterrar nas costas durante o outono, o que é moi perigoso.
- Durante o movemento é necesario manter sempre as pernas medias, o que é importante para a depreciación.
- Para conveniencia de movemento, recoméndase manter as mans nun estado semi-curvado. Isto é importante para unha caída segura.
Outro punto, que debería pararse - como montar en rodas de zapatillas de deporte. Comece a formación nunha superficie plana. Pon os pés para que un está diante do outro e os teus pés están na mesma liña. É importante atopar unha posición cómoda. Cando estea preto da barandilla ou o muro para seguro, ponse nos tacóns e intente atopar un equilibrio, apoiándose en diferentes direccións. Para comezar a montar, incline o corpo cara a adiante. Para frear, basta baixar o dedo dun ou dous pés ao chan.
Como arrastrar en rolos de volta?
Cando xa podes ir directo, podes ir á seguinte etapa e aprender a dirixir cara atrás. Primeiro cómpre aprender un movemento:
- Pon os pés nunha esquina, é dicir, os tacóns xuntos e os medias separados. Manteña os xeonllos dobrados e os brazos cara adiante.
- O centro de gravidade debe ser desprazado cara a adiante, premer sobre os talóns e estender as paradas aos lados, mantendo o ángulo dos pés.
- A tarefa consiste en debuxar unha pata de limón, é dicir, primeiro engádense as pernas e, a continuación, reducen, conectando os calcetíns e os tacóns separados.
- Despois diso, fai todo, pola contra, desde o punto final, debuxa o limón en sentido oposto, presionando as medias e desprazando o centro da gravidade.
- No centro do "limón" tes que agacharse, estendendo as pernas.
Nas instrucións, como aprender a rodar sobre os rolos de volta, indícase que terá que debuxar algúns limóns seguidos.
- Sente-se un pouco, manteña as mans diante e comeza a debuxar zigzags. Teña en conta que cando se move cara á esquerda, primeiro hai que xirar á esquerda e, a continuación, pé dereito. Cando se move á dereita, todo está feito viceversa.
- É necesario combinar debuxos e limóns. O centro de gravidade debería pasar á perna principal. Consellos importantes: non necesitas colocar os extremos demasiado.
Como frenar os rolos?
Os expertos argumentan que cómpre comezar a patinar sobre rodas con dominio da técnica de freada. Hai dúas opcións:
- Xire. Terminando o patinaxe sobre rolos e achegándose ao lugar de parada, debes virar. Para iso, a perna de apoio debe seguir avanzando, ea segunda - para situala nun ángulo recto. Como resultado, os tacóns únense.
- Freo regular. Explicando como aprender a rodar en rolos e frear axeitadamente, paga a pena notar que a maioría dos rolos teñen un dispositivo especial no talón do zapato correcto. Para frear, configure o pé dereito cara a adiante e manteña o corpo nunha posición de nivel, excluíndo o xiro.
Como rotar en rolos?
É imposible patinar polas rúas sen poder converterse, polo que é importante aprender a facelo. Hai tres xeitos básicos que é importante dominar os dous pés. Para eles, hai tales regras: a perna interna debe estar diante, os cadros desplegados na dirección do movemento, e os ombreiros eo corpo deben mirar cara ao centro da quenda. Descubriremos como aprender a montar un rolo:
- Xirar "scooter". Durante a condución, move a perna de apoio cara a adiante e transfírao o peso do corpo. O rolo debe colocarse no bordo exterior. Dobre os xeonllos e os nocellos. Ao empurrar co pé exterior, faga un xiro.
- Xire "semi-luz". Para facer un xiro, avanza a perna de apoio e transfírao o peso do corpo e coloque o patín no bordo exterior. De novo, dobre os xeonllos e os nocellos. A segunda etapa é empuxada cara atrás e cara atrás, seguíndoa ao longo do arco. Teña coidado de que a súa perna non saia do asfalto.
- Xire o balance. Descubra como aprender a aprender a rolar, é necesario desmontar un novo xiro para o que lle aportar a perna de apoio e transferir o peso do corpo. Pon a perna exterior cara a adiante e colócaa en sentido transversal, coma se quixese poñer o pé. Empuxe a perna interna e guía un pouco cara adiante para que se faga paralelo ao exterior. É necesario alternar tal posición de pernas: push, paralelo, repulsión, cruz, push e así sucesivamente.
Trucos en rolos
Hai moitos trucos que se realizan durante o deslizamento, a condución a velocidade, o xiro e o salto. Os trucos máis populares inclúen as seguintes opcións:
- Monoline . Tal condución en rolos é similar a un tren. É necesario poñer unha perna estrictamente despois do outro. Cando os obstáculos pasan, o rolo traseiro debe repetir o movemento frontal e non debe haber máis de 8 cm entre eles.
- Oito . Durante o movemento, as pernas deben diverger ou cruzarse.
- Descenso das escaleiras . Para non caer nas escaleiras, necesitas subir ata o primeiro paso, poñendo un pé exactamente por segundo. A dirección debe manterse ligeramente oblicuamente, o que aumentará a lonxitude da ruta en cada un dos pasos. O peso debe ser transportado á perna que se atopa detrás, e debe tocar a escaleira con todas as rodas. A perna dianteira, tocando a escaleira só a roda traseira.
Onde patinar?
Para ler para adestrar é necesario nunha plataforma cunha superficie igual, sen buratos, diapositivas, etc. É bo, se hai árbores e parapetos elevados para frear na fase inicial. Ademais, non esquezas que é moito máis suave caer sobre a herba. Se estás interesado en onde é mellor montar patíns, merece a pena aconsellar pistas no parque ou áreas especiais. En moitas cidades están construídas pistas de rol, onde non só se pode aprender a andar, senón tamén realizar varios trucos.
Roupa de patinaxe
É obrigatorio o equipo de protección, que inclúe protección nos pulsos, almofadas de xeonllos e almofadas, e tamén o casco. Nas tendas de deportes, podes mercar shorts de protección que teñan almofadas nos cadros e cóccix. Se estás interesado en montar en patíns, paga a pena saber que é mellor usar unha camiseta suelta, de modo que nada interferiría co movemento. Elixe shorts longos ou pantalóns feitos de tecido denso, pero lixeiro.
¿É posible pilotar patíns baixo a choiva?
Non se recomenda o paseo de principiantes no tempo chuvioso, pero se o desexa realmente, pode. É importante entender que a adhesión ao revestimento será moito peor, porque estará húmida e esvaradía, e iso evitará a freada. Asegúrese de patinar baixo a choiva cun equipo de protección. Teña en conta que despois de conducir a través de pozas de rodamentos, a graxa é lavada e a sucidade entra nas rodas, o que pode facelos parar e facer ruído. Despois dunha camiña chuviosa na casa, elimina as rodas, elimina os rodamentos, áridas, lubrímaas e insíralas.