A escoliosis desenvolve máis a miúdo en nenos e adolescentes. Se o tempo non empeza a tratar esta patoloxía, continuará constantemente. A recepción de varios medicamentos non dará o resultado desexado, pero a intervención quirúrgica é nomeada en casos extremos. Basicamente, é suficiente realizar un conxunto de exercicios para a escoliosis regularmente para desfacerse deste problema.
Durante a escoliosis, hai problemas non só na columna vertebral, senón tamén nos ósos, peito, músculos e ligamentos pélvicos. Por mor da tensión anormal do corpo, o traballo dos órganos internos é interrompido.
A columna vertebral deixa de crecer e formar aos 25 anos de idade, polo que a eficacia da ximnasia terapéutica para corrixir a escoliosis despois desta idade diminuíu.
Un complexo de terapia de exercicio para escoliosis pode axudar:
- Evitar a progresión da escoliosis.
- Reducir ou mesmo desfacerse deste problema.
- Relaxa e fortalece aínda máis os músculos.
- A tolerancia ao esforzo físico serio aumenta.
- Mellora a circulación sanguínea ea respiración.
Complexo de exercicios para a prevención e tratamento da escoliosis: recomendacións básicas
Os exercicios poden ser simétricos e asimétricos. Realizar sen problemas sen movementos bruscos. É importante exercer alternativas nas extremidades superior e inferior.
Complexo de exercicios para o tratamento da escoliosis
Comezar co que é só por 3 min. aseméllanse a catro patas. Isto é necesario para descargar a columna vertebral.
- O primeiro exercicio axudará a estirar a columna vertebral . Instálase no chan e, na medida do posible, tira os calcetíns cara a abaixo e manteña as mans. Fai 4 repeticións de 15 segundos.
- Na mesma posición, ponse as mans detrás da cabeza e coas pernas facemos o exercicio de "tesouro", tanto nos planos vertical como horizontal. Fai 10-15 repeticións.
- Máis adiante, colócase o estómago, os brazos dobran, os cóbados deben dirixirse nas distintas partes. Na inspiración, rasga a cabeza e os ombros do chan, mantéñase nesta posición por un tempo. Na exhalación, volve á posición inicial.
- Xire sobre o estómago, as mans saen adiante. Rasga as pernas e as mans no chan e fai movementos que son como nadar. A énfase principal debe ser no estómago. Fai 2 conxuntos de 15 repeticións.
- Levante-se en liña recta e os ombreiros dos pés. Os cóbados están separados, cos dedos, toca os ombros. Comezar a facer movementos circulares nun e outro lado. Fai 20 repeticións.
