Todos somos capaces de facer os nosos músculos máis fortes, máis fermosos e máis visibles, e tamén reducir a proporción de graxa subcutánea polas nosas propias mans. Para iso, primeiro, necesitamos adestramento de forza, e en segundo lugar, os cócteles de proteína-carbohidratos.
O adestramento fai que os nosos músculos traballen máis, polo que reciben un sinal do cerebro para iniciar de xeito urxente o proceso de construción da masa muscular. Non obstante, se tras un adestramento para beber un cóctel de proteína-carbohidratos, crearase un microclima axeitado que soportará o crecemento das fibras musculares.
Regras para a preparación de cócteles de proteína-carbohidratos
Se decides preparar un cóctel de proteína-carbohidratos na casa, debes facelo de acordo coas seguintes regras:
- Se non é bo en digerir leite, substitúeo por kefir ou zume de froita.
- Os ovos poden ser colocados con e sen xema, e sen el. Aquí, a túa actitude cara ao colesterol e o consumo de ovos fóra dos cócteles terá un papel decisivo: ten medo ao colesterol , só pon proteínas.
- Se queres facer o teu cóctel tamén con graxa (así o cando a comida é substituída por un cóctel), engade 1 cunca. de aceite de linaza.
Todos os cócteles de proteína-carbohidratos deben beber un pouco quentados, porque os alimentos fríos non facilitan a dixestión fácil.
Proteína-carbohidratos cóctel ou sorbete?
A próxima receita dun cóctel de proteína-carbohidratos será ideal durante o período de secado, que se produciu durante a estación quente.
Ingredientes:
- 400 g de queixo cottage con pouca graxa;
- un puñado de noces e unha mazá finamente picada;
- 50 g de auga fervendo;
- 12 comprimidos de edulcorante.
Preparación
Disolver en edulcorante de auga fervente. Mestura a mestura de manteiga con auga e enche cun vaso de leite desnatado. Mesturar e colocar no conxelador.
Despois de 2-3 horas, disfrútanse dun cóctel de proteína-carbohidratos en forma de xeado. A principal cousa non é esquecer a súa delicadeza no conxelador - despois de 4 horas para comer será difícil.