As cargas físicas cunha banda elástica, tamén chamada banda elástica ou cinta, son moi populares hoxe en día. A primeira vista, pode parecer que a formación deste tipo non será de utilidade, pero os exercicios con banda elástica realízanse tanto para quentar como para influír nun certo grupo de músculos. Estas actividades axudarán a substituír por completo as viaxes ao salón. A goma de exercicio é un tipo de expansor que aínda ten o nome: un amortecedor, un torniquete de goma ou unha banda elástica para a aptitude . O adestramento físico con este dispositivo deportivo axudará a construír a masa muscular, converter o corpo en relevo, desenvolver músculos, articulacións e ligamentos despois das lesións. Moitos atletas agora prefiren exercicios cunha banda elástica, porque é sinxelo e accesible. O bo uso da cinta traerá os músculos ao ton e perderá máis libras, o que resulta especialmente interesante para os representantes da fermosa metade da humanidade.
Exercicios con banda elástica para mulleres
Un dos principais problemas das mulleres é a zona dos cadros, o abdome e as nádegas. Con sedimentos nesta parte do corpo, as mulleres loitan case sempre, pero coa cinta este proceso non só será útil, senón tamén fascinante.
Exercita cunha banda elástica para as pernas e nádegas №1 . Hai que pisar a cinta e apretar o proxectil coas mans de tal xeito que se senta a resistencia. Sostendo pesas na man, cómpre agacharse e subir ao enderezamento completo das pernas, como se mostra na figura 1. Os ombreiros neste momento deberían baixarse e a prensa debería estar en estado estresado. Para unha aproximación, ten que realizar polo menos 12 repeticións.
Exercicio número 2 . Outro bo exercicio cunha banda de goma para a aptitude, que carga os músculos das nádegas e as pernas, realízase deste xeito. Un lazo está feita a partir dunha banda de goma, na cal o trainee convértese en pernas, de xeito que as medias están no centro e os extremos do ciclo teñen que ser axustado coas dúas mans, como se mostra na figura 2. Cada pata está alternativamente reservada ao máximo sentido de resistencia. O exercicio debe realizar 3 conxuntos de 12-15 representantes.
| | |
