A parte traseira é unha das partes máis fermosas do corpo feminino. Pero, desgraciadamente, moitas veces esta beleza está coidadosamente escondida pola capa gorda. Este problema é bastante común e hai moitas mulleres deste tipo. Vostede é un deles? Ben, esta non é a fin do mundo, e realmente podes axudar. Vexamos como.
Probablemente, máis dunha vez tiven que pensar sobre como eliminar esta graxa nas costas. Pero debido á localización e distribución específicas, desfacerse da graxa nas costas é un pouco máis difícil do que noutras partes do corpo.
Non todas as mulleres están preparadas para darlle tempo e enerxía aos exercicios físicos todos os días, mentres que durante moito tempo o procedemento para a lipoaspiração é coñecido por todos. E con iso, pode eliminar de forma rápida e eficaz a graxa das costas. Pero non esquezades canto tempo é o período de recuperación, que os primeiros meses despois da operación a túa vida será completamente diferente. E entón, ninguén o asegurará contra a reaparición deste problema. Porque só pode estar inclinado á súa integridade e ás consecuencias que segue.
Polo tanto, recoméndase recorrer a intervencións cirúrxicas só en casos extremos, cando as actividades físicas, masaxes e dietas non traen o resultado desexado.
Entón, como eliminar a graxa das súas costas?
Dicir unhas palabras sobre o seu estilo de vida. Se queres eliminar a graxa da parte traseira, ademais dos distintos exercicios necesitarás axustar lixeiramente a túa vida diaria. Intenta comportarse de forma máis activa durante o día. En lugar de conducir un par de paradas no transporte público: camiñar a pé e subir á oficina ou na casa, en lugar do ascensor, dá prioridade ás escaleiras. ¿Está claro o principio? Grande.
Ademais recoméndovos encarecidamente inscribirse no grupo. Atende que se recomenda polo menos dúas veces por semana. Esta é unha forma moi eficaz de axudar a eliminar a graxa nas costas. E ademais, a natación ten un efecto favorable na súa postura, que engadirá graza e feminidade.
Como eliminar a graxa nas costas cos exercicios?
Exercicio 1
Posición inicial: de pé en catro patas, mans e xeonllos no ancho dos ombreiros e formando cantos rectos co corpo. Ao mesmo tempo, endereitarse o brazo dereito ea perna esquerda e ligeramente dobrado nas costas. Volva á posición inicial. Repita 8-10 veces por cada lado.
Exercicio 2
Posición inicial: sentado no chan, inclínase contra as costas aos brazos rectos, pernas rectas. Entón desmonte as nádegas do chan e levántelas, a cabeza neste momento reclina cara atrás. Bloquea a túa posición por uns segundos. Volva ao orixinal. Repita 8-10 veces.
Exercicio 3
Posición inicial: sentado nunha cadeira, o corpo inclinado cara a adiante nun ángulo duns 45 graos, o pé esténdese por completo no chan. Nas mans leva os axentes de ponderación (pesas) que pesan uns 1 quilogramo. A continuación, dobre os brazos nos cóbados e tirá-los de volta (intente tirar os omóplatos xuntos). Realice 8-10 veces. Se é difícil para ti, entón podes limitar o número de repeticións a tres por tres.
Exercicio 4
Posición inicial: deitarse no chan, no estómago, tirar as mans cara adiante, pernas rectas. Simultaneamente, realice o levantamento dos brazos e da parte superior do corpo e as pernas. Bloquea a túa posición durante 10 segundos. Volva ao orixinal. Repita 8-10 veces. Ao facer este exercicio, pode usar axentes de ponderación, como pesas e un bastón para exercicios. E tamén estando na posición do barco, podes ir e vencer.
Exercicio 5
Posición inicial: pousa en catro patas, mans e xeonllos en ángulo recto co corpo. Realizar un "gato", é dicir, desvíos cara atrás e cara adiante. Realice 10 veces, cada vez que fixa a súa posición por uns segundos.