Existen dous tipos de opositores á nutrición deportiva: aqueles que cren que todo ten o mesmo efecto que os anabolizantes de esteroides, e os que non saben nada teñen medo. Se comprenda, en moitos aditivos non hai nada de perigoso. A partir deste artigo verás se a proteína é mala para a saúde.
¿É prexudicial beber proteína?
Que é a proteína? A proteína é o segundo nome da proteína, o compoñente da nosa nutrición xunto cos carbohidratos e as graxas. De proteínas, principalmente, consiste en carne, aves, peixes, legumes, queixo cottage, queixo, ovos. Se os come e non sente ningunha incomodidade, significa que a pura proteína na nutrición deportiva tolerará ben. Esta é a resposta máis sinxela á pregunta de se a proteína é prexudicial para o corpo.
¿Por que necesitas proteínas en po, cando se pode obter proteína dos alimentos? Co fin de desenvolver o músculo eficazmente, necesitas unha gran cantidade de proteína: 1,5-2 g por quilogramo de peso humano. É dicir. unha persoa que pesa 70 kg con deportes debe obter 105-140 gramos de proteína. Por exemplo, na carne, por cada 100 g de carne, necesítanse preto de 20 g de proteína. É dicir. necesitas un día para comer 500-700 gramos de carne. Cando ten en conta o feito de que o servizo estándar é de 150-200 gramos, terá que comer só carne. Se fai un recálculo de queixo ou ovos, os números serán de forma similar.
É por iso que se creou a proteína en po. Basta empregar só algunhas culleres, mesturadas con auga ou leite, un día para lograr os mesmos resultados que o consumo excesivo de carne e outros produtos proteínicos. Ademais, en todos os produtos tamén hai carbohidratos e graxas, e na nutrición deportiva obtés un alimento limpo sen impurezas.
¿É a proteína nociva para as nenas?
Tanto os homes como as mulleres en calquera caso consumen alimentos proteínicos e, ademais, se non o fan, é importante levar polo menos 1 g de proteína por quilogramo do seu peso (é dicir, unha nena cun peso de 50 kg debería recibirse con alimentos 50 g proteína por día).
A proteína non só é nociva, senón tamén necesaria como compoñente da nutrición.
¿É a proteína nociva para os riles?
Non é ningún segredo que o exceso de proteína é un desafío para a función renal. Non obstante, no transcurso de moitos anos de investigación descóbrese que a proteína só pode prexudicar se os riles inicialmente tiñan enfermidades, ou se o atleta superaba significativamente a norma de consumo ou descoidou a regra de usar unha cantidade suficiente de líquido.
Se os riles están ben, non pode preocuparse pola súa saúde tomando proteína.