A área máis problemática que a maioría das mulleres recoñecen é o estómago. Isto é debido ás hormonas ea estrutura do corpo feminino. Custa-nos só para gañar un par de libras, xa que descansan de inmediato no estómago. Pero, se queres perder peso, o estómago sae na última curva. Como perder peso e eliminar o estómago? Neste caso, as medidas deben ser dirixidas.
Existen varias maneiras de eliminar os dobras excesivas no abdome. Hai opcións para activas e para os preguiceiros. Pero é mellor se combina-los, o resultado non o fará esperar.
Dieta para o estómago
Os nutricionistas que buscan un problema de deposición de exceso de graxa no estómago chegaron á conclusión sobre a relación desta con patacas. Está probado que as mulleres, nas cuxas patacas de dieta diaria están presentes, adoitan ter pliegues excesivos no abdome, principalmente na parte inferior. Polo tanto, a redución banal do consumo de pataca, a substitución de patacas asadas ao horno, xa axudará a solucionar o problema.
No entanto, se está a se pregunta - a rapidez con que perder peso ou eliminar rápidamente o estómago, é axudado por unha dieta dirixida específicamente á zona abdominal.
Para comezar, debes abandonar: sal, alcohol, tortas e doces, pan branco e café. É desexable comer moitas veces e en pequenas porcións, bebe polo menos un litro e medio de auga sen gas. A dieta significa unha abundancia de froitas, legumes, cereais e caldos de verduras, así como a presenza de carne branca e de peixes baixos en graxa. Podes comer froitos secos, pero frescos e en pequenas cantidades.
En xeral, a nutrición adecuada cunha restrición de frito e graxa axudará a reducir o estómago e afrontar o exceso de peso.
Exercicios para o abdome
Que exercicios poden eliminar o estómago de xeito rápido e permanente? Por suposto, a famosa prensa vén á mente á vez. Este é realmente así: non hai un mellor exercicio para o abdome que unha prensa . Pero hai métodos equivalentes a el.
- A prensa pode ser balanceada no chan, nunha bola de ximnasio ou nun simulador. O máis importante é que durante o exercicio, a prensa é tenso e non o pescozo. Para iso, o pescozo e a cabeza deben ser fixados nas mans, se o exercicio se realiza nunha posición horizontal. Cambiar a prensa pode eliminar o abdome, os músculos aprécianse eo alivio do corpo mellora.
- O hulahop para o abdomen tamén é moi útil. Pero afecta a cintura máis, formando a silueta da túa figura. Non obstante, durante o proceso, os músculos das distintas rexións do abdome están esforzándose eo resultado será notábel.
- Os amantes do jogging están interesados en saber se é posible eliminar a barriga. Se viu competicións no atletismo, probablemente prestou atención á figura das nenas rununs. Normalmente nos seus estómagos teñen cubos obvios. Por suposto, non necesitas levantar os cubos, pero a figura da nena está chamada a ser máis feminina e non aspiramos aos récords mundiais. Pero para tensar os músculos é bastante realista.
- A natación ten un efecto positivo sobre a saúde. Os amantes nadan, a este respecto, pode envexar. Por suposto, este deporte en termos estéticos, de novo, é máis útil para os homes. Pero en doses moderadas tamén se beneficiará a figura feminina. Se axuda a eliminar a barriga é difícil dicir, pero o efecto de fortalecemento xeral sobre os músculos, sen dúbida, fai.
Especialmente é posible destacar os resultados da aqua ximnasia. Calquera exercicio en auga é tres veces máis eficaz que o terrestre. Por certo, hai un truco que permite mellorar o relevo do abdome. Basta, estar no auga, levar a palma ata o estómago e levala rápidamente desde o fondo, o que dará as oscilacións que afectan os músculos.
Para limpar o abdome hai varias ximnasias e conxuntos completos de exercicios que pode realizar na casa e nas clases de ximnasia. Con todo, todos están baseados na prensa.
Masaxes para o abdome
Para os que desexan, hai outra ferramenta que se fixo popular nos últimos tempos: unha masaxe para o abdome. Podes escoller diferentes tipos de masaxes: masaxe de mel, masaxe de pinchazo, masaxe ao baleiro ou simplemente masaxe cunha luva especial. A masaxe mellora a circulación sanguínea, desencadea procesos metabólicos nas células, o que inmediatamente afecta á calidade da pel e ao seu alivio. Moitos afirman que a masaxe queima calorías. Por suposto, apenas podes perder peso coa axuda da masaxe por si só, pero como método de acompañamiento, unha masaxe para o abdome é simplemente insubstituíble.
Se queres un enfoque profesional, podes confiar en profesionais ou facer unha masaxe na casa. Para iso, basta con ter unha crema de masaxe, ou mellor aínda: unha crema para a perda de peso, unha luva de masaxe de lume ou un masaxe de madeira.
A resposta á pregunta: como axustar e limpar o estómago é sinxela: é necesario observar unha nutrición adecuada, un exercicio e unha masaxe periódica. Todos estes métodos xuntos axudarán a xestionar o exceso de graxa no estómago. Non obstante, vale lembrar que a perda de peso súbita, especialmente na idade de 35 anos pode causar un novo problema: como se limpa o estómago despois de perder peso. Polo tanto, todo debe facerse gradualmente.