Toda muller soña con cadros fermosos e delgados, especialmente se as súas formas non son ideais. Non obstante, ás mulleres non lles gusta esperar e sempre se interesaron pola forma en que rapidamente e efectivamente perder peso nas cadeiras.
En primeiro lugar, vexamos os motivos da plenitude das coxas. A Nai Natureza nos dotou de depósitos de graxa nas coxas, pelvis e abdome para que poidamos soportar o neno en calquera condición. Así, para perder peso no campo das coxas, debes dirixir os teus esforzos para queimar graxa.
Entón, imos considerar o que facer para perder peso nas cadeiras. A partir da graxa nas cadeiras non se pode librar só dunha dieta ou exercicios dirixidos a áreas problemáticas. A cuestión debe abordarse dun xeito complexo:
- exercicios físicos;
- comida;
- Masaxes, envases.
Como perder peso nas cadeiras cos exercicios
Asegúrese de quentar os músculos con simples exercicios aeróbicos (correr, saltar) antes de realizar os exercicios, de xeito que, en busca de formas ideais, non damos os ligamentos e os músculos.
- Squats. Fai un día, a partir dos 30 e aumentando constantemente o número de abdominales. Pero se a súa tarefa é perder peso nas cadeiras e non bombear, entón é mellor facer squat, sen ponderar, para que os músculos non empecen a crecer.
- As caídas. Axuda a perder peso nas coxas e nádegas. A posición inicial está de pé, as pernas xuntas, as mans ao longo do tronco. Realizamos ataques alternativos con cada etapa.
- Patas cruzadas. Axudará a perder peso nas pernas e as cadeiras. A posición de partida está deitado na parte traseira, as pernas alzan perpendicularmente ao chan cara arriba e ligeramente dobradas aos xeonllos para relaxar os músculos. Nesta posición, comezamos a cruzar alternadamente as pernas.
- Poñer con centímetros extra no campo das cadeiras e abdome familiar para moitos exercicios de "bicicleta" . A esencia é sinxela: a posición de partida está deitada na parte traseira, as pernas alzadas perpendicularmente cara arriba e ligeramente dobradas nos xeonllos, nos torcer os pedales dunha bicicleta imaxinaria. Os músculos deben estar relaxados.
- É moi eficaz perder peso na cintura e as cadeiras cos exercicios regulares cun aro deportivo . Agora vende bos aros de masaxe cun peso diferente, o que lle permite escoller a carga correcta por si mesmo. As clases con tal aro non só lle aforrarán un centímetro extra, pero o efecto de masaxe axudará a combater a celulite.
Cada exercicio realízase 8 veces en 2 conxuntos. Para non construír o músculo, é desexable estirar despois de cada aproximación.
Nutrición para a perda de peso
Vostede entende que non só os exercicios físicos son importantes, senón tamén a nutrición, ao combater o exceso de centímetros.
Un bo resultado é unha dieta equilibrada cun contido reducido de graxa. Non obstante, isto non significa que as graxas sexan necesariamente excluídas da súa dieta porque isto pode provocar un trastorno metabólico. Crese que o consumo de peso debe consumirse
Adhírese a regras simples en forma de almorzo e cea obrigatorias. É aconsellable esquecerse de que frituras, alimentos de fariña e azucre, cociñar alimentos para unha parella ou cociñar co seu propio zume. Beba máis auga, en vez de bebidas doces e carbonatadas.
Se non hai absolutamente ningún tempo e desexo de exercer, pode perder peso nas cadeiras e abdome coa axuda do envoltorio. Os wraps pódense facer tanto nos salóns (un especialista recomendará envases para ti con preparacións especiais) e na casa (coa axuda de cremas graxas ou arcilla branca con aceites esenciais de cítricos).