Svetlana Fus - menú de adelgazamento

O famoso nutricionista Svetlana Fus axuda ás persoas con exceso de peso a perder peso e comezar unha nova vida. Grazas aos seus consellos, moitos participantes do programa "Pesados ​​e felices" arroxaron un gran número de quilogramos e agora comen de forma completamente diferente. Svetlana Fus desenvolveu un menú especial para a perda de peso, que calquera pode usar.

Consello dietético

1. Para perder peso, cómpre reducir o contido calórico do menú diario. Calcúlase individualmente, pero o número total non debe ser inferior a 1200 kcal.
2. É necesario manter o equilibrio de auga no corpo, cada día é necesario beber polo menos 1,5 litros de auga.
3. Antes do xantar, recoméndase comer froitas e carbohidratos frescos.
4. Os alimentos proteínicos deben cocerse a vapor ou cociñados.
5. Para non sentir fame, use un lanche útil.

Menú dietético de Svetlana Fus

É importante que o menú desenvolvido por un dietista non sexa estricto e que todos teñan a oportunidade de corrixilo por si mesmos, tendo en conta o estado de saúde e outras características do corpo.

Menú mostra de dieta de Svetlana Fus

1. Mañá: trigo sarraceno, que se pode condimentar con aceite de oliva e tomate con queixo duro.
2. Merenda: mazá.
3. Almorzo: borscht vexetal con crema agria de baixo contido de graxa, así como un pequeno anaco de carne con baixo contido de graxa, que pode ser golpeado ou cocido con verduras e cogomelos.
4. Cea: chuletas de peixe, vapor, ensalada de vexetais e unha pequena porción de pan da súa fariña grosa.

Durante o día, pódese beber compota de froitos secos, auga aínda carbonatada e un vaso de kefir ou leite.

Recomendacións do dietético Svetlana Fus sobre a compilación dun menú diario

1. Á mañá no seu prato hai que presentar carbohidratos e proteínas. Por exemplo, mingau con noces, queixo, verduras estofadas, ovos, etc. Pero a partir de vexetais frescos hai que descartar para non irritar a mucosa. O almorzo é o consumo máis nutritivo e calórico dos alimentos.
2. O café é mellor para beber despois dun tempo despois do almorzo.
3. No xantar recoméndase comer carne ou peixe, así como verduras . Poden ser cubertos con aceite vexetal.
4. Se esperas unhas horas máis antes da cea, pero realmente queres comer, podes comer froitas secas, froitos secos ou algo de produtos de leite de leite.
5. Para a cea, un nutricionista aconsella comer algo de luz, como un cocido de verduras ou un prato de ovos.
6. Svetlana Fus di que o proceso de perder peso debe ser gradual, só neste caso conseguirá bos resultados que durarán moito tempo.