Por desgraza, mercar un complexo de vitamina caro nunha farmacia non significa que realmente mellore a súa saúde. Ademais, o nomeamento voluntario de ata drogas "triviais" como vitaminas e suplementos alimentarios pode causar un dano grave ao corpo. Antes de pensar sobre como tomar correctamente vitaminas, faga unha proba de sangue para o seu contido. É posible que non teña unha deficiencia de vitaminas, ea súa ingesta adicional levará a unha sobredose.
Analizaremos as sutilezas de tomar os suplementos vitamínicos máis populares.
Vitamina E
Na maioría das veces as persoas pregúntanse como tomar a vitamina E. Non é de estrañar, porque o tocoferol é famoso polas súas propiedades positivas. Normaliza o traballo das hormonas, aumenta o desexo sexual nos homes, normaliza o ciclo en mulleres, protexe contra a aterosclerose e o envellecemento prematuro do corpo. O tocoferol é un antioxidante. A súa principal función é a loita contra os radicais libres.
Primeiro de todo, sobre a dosificación:
- nenos - 5 mg;
- adultos - 10 mg;
- mulleres embarazadas - 15 mg.
Ademais, o médico pode prescribir a súa recepción ao restaurar a potencia masculina, coa ameaza de aborto involuntario, con enfermidades da pel e enfermidades cardiovasculares.
A vitamina E non se pode comer cun estómago baleiro. É unha vitamina graxa e graxa, polo que necesitas comer noces ou comer antes de comer. Combínase coa vitamina A e C, este mellora a súa asimilación. Pero a compra dunha droga que conteña tocoferol e ferro será un desperdicio de diñeiro: o ferro non permitirá a asimilación de vitamina E.
Vitamina D
E agora sobre como tomar correctamente a vitamina D.
A vitamina D é de dous tipos: D2 e D3.
O primeiro é producido en cogomelos e alimentos vexetais. O segundo - o corpo humano cando está exposto á luz solar, así como tamén en produtos de orixe animal.
Para aqueles que estean interesados na forma correcta de levar a vitamina D3, recomendámosche escoller a luz solar. Dado que non hai unha forma máis efectiva de reabastecer o seu equilibrio no corpo que o do outro,
Os médicos prescriben a recepción da vitamina D para raquitismo, osteocondrose, fracturas, tuberculose, dislocaciones durante o embarazo e lactación. Recoméndase xeralmente combinar a súa recepción con vitaminas A, C, B.
A vitamina D é producida en cápsulas, comprimidos, pingas, dragees e mesmo en forma de ungüentos para uso externo.
Con todo, o exceso de vitaminas non é máis útil que a súa falta. Polo tanto, se queres "beber vitamina", recomendámosche contactar co médico da túa familia e obter unha referencia para unha proba de sangue.