As persoas involucradas na aptitude e musculación adoitan ter varias lesións. Un destes problemas é a lesión no xeonllo. Verdade, por que os xeonllos feriron despois do adestramento e que facer neste caso, non todos saben.
¿Por que dores do xeonllo despois do adestramento?
Este problema enfróntase tanto por principiantes como por atletas experimentados. A dor nos xeonllos despois do exercicio aparece cando, durante o exercicio, a carga sobre eles era demasiado grande. Moitas veces isto ocorre cando o jogging é dado moito tempo. Ao final, correr é o adestramento máis prexudicial para as articulacións do xeonllo, especialmente se hai un peso excesivo. Por iso, tamén paga a pena incluír nos teus estudos ciclismo, natación, etc.
Entre os recén chegados ao poder deportivo, adoita confundirse con exercicios illados en adestramento que só soportan certos músculos e articulacións. Recoméndase realizar exercicios básicos, como axustes, mortos, estancos. Pero é necesario seguir a técnica de execución e non tomar demasiado peso ao mesmo tempo. É importante lembrar que canto maior sexa a importancia non é o número de repeticións, senón a exactitude da súa implementación. Os exercicios de illamento son recomendados para atletas con experiencia para usar músculos específicos que deben ser axustados.
E se os meus xeonllos machucáronse despois do adestramento?
Para que as articulacións sexan sanas, necesitas seguir a túa dieta. Requírese excluír da dieta pratos afiados, fritos e afumados, e tamén a salinidade debe ser mínima. É necesario deixar de beber té e café.
Para xuntas, produtos lácteos e mariscos son útiles. O menú diario debería incluír froitas e verduras. Un beneficio insubstituíble está dado polo aceite de oliva e do linhaça.
Cando hai dor nos xeonllos, cómpre usar ungüentos especiais que alimentan as xuntas. Por exemplo, Astro-Active, Honda, Fastum Gel, Diclofenac.
Se a dor é moi forte, cómpre sacar fotos e consultar co seu médico.