Como xestionar un apetito medianoite?

Probablemente, toda muller tivese unha situación así: senta diante do televisor pola noite e a neveira che fala, pero se observas a túa figura, debes saber que non podes comer pola noite, xa que o corpo non pode dixerir a comida e volverá en graxa. Pero e se hai só un desexo na cabeza - para comer, que facer e como se librar do apetito medianoite?

"¡Quero comer!"

Moitas mulleres, para non ser vistas cun bolo nas mans, intentan comer secretamente pola noite, e outras non se averganan e derraman máis comida no prato e comen diante da TV. Todas as persoas teñen as súas propias razóns para tentar pasar a noite e comer todo de xeitos diferentes. Alguén pode comer dunha porción enorme e alguén durante toda a noite pasa 20 veces ao frigorífico.

Causas do apetito medianoite

1. Moitas mulleres usan o consello - non comen despois das 19:00. Esta afirmación non é do todo correcta, necesitas comer ata 3 horas antes de durmir. Se non comas por moito tempo, o corpo comezará a esixir comida e moitas veces ocorre, só pola noite.
2. Moitas veces, as mulleres aproveitan os seus problemas e tensións , só pola noite, cando ninguén está a rodear, e todas as experiencias avanzan cunha nova forza.
3. A causa do apetito medianoite pode ser unha enfermidade do estómago e intestino, por exemplo, unha úlcera ou gastrite.
4. Ademais, a causa de tal apetito pode ser interrupcións hormonais no corpo.

Como xestionar este problema?

Hai algúns consellos que axudarán a desfacerse do apetito medianoite dunha vez por todas:

1. Asegúrese de almorzar . Unha das razóns máis comúns para o apetito antes de irse á cama é a falta de almorzo. Pola mañá, debes comer, xa que non só obteñas a enerxía necesaria, senón que saturas o corpo por moito tempo. A súa dieta diaria debería incluír: un bo almorzo, unha cea completa, unha cea lixeira e un par de lanches. Comezar a comer axeitadamente pola mañá, e notarás que nun par de días esquecerás de comer antes de ir para a cama. Por exemplo, come iogur e algunhas froitas, engade un bollo, noces, ovos, avea, etc. Entón, acostumar a iso e despois dun tempo, un bo almorzo vai facer a norma.
2. Necesidade de comer pequenas comidas . Se comer todos os días 5 veces ao día en pequenas porcións, non sentirás fame en absoluto. Como bocadillos, podes comer froitos secos, froitas e produtos lácteos.
3. Sinto fame - beba auga . Ás veces, o corpo confunde a sensación de fame e sede. Intente beber a primeira auga e, se aínda sente fame, comece un lanche. Á noite, beba té sen azucre, leite ou kefir. Debido a isto, o estómago está cheo e non poderás comer moito.
4. O menú da cea debería incluír só alimentos lixeiros . Para a cea recoméndase comer verduras ou froitas ensalada, queixo cottage ou outros produtos lácteos. Non rexeite a comida da noite, se non, pola noite, quererás camiñar á neveira.
5. Entra para deportes pola noite . Fai algúns exercicios sinxelos, por exemplo, pistas, sit-ups, axitar a prensa, podes ir á noite para unha camiña ou tropezar. Isto axudará a reducir o apetito e non pensar en comer de noite.
6. É necesario desfacerse do estrés . Se non pode superar os seus problemas pola súa conta, consulte especialistas que lle proporcionarán consellos e recomendacións útiles.

Se se librar do hábito de comer de noite, despois dun tempo perderá peso e sentirá ben, un sono saudable e un bo humor volverá a vostede.