Arroz integral: bo e malo

O arroz é un dos produtos máis comúns do mundo. Utilízase para alimentar no territorio da CEI, en Italia, en Chinesa, India e nos Estados. Polo tanto, non hai nada de sorprendente porque moitos están interesados ​​no que é o arroz integral, e cales son os beneficios e os danos. Especialmente preocupado por este problema das nais novas que queren alimentar aos seus fillos un alimento de natureza plena e saudable.

Beneficio e prexuízo do arroz integral para a saúde

De feito, non estamos falando de ningún tipo de cereal. Agora coñecido por moitos seguidores dun estilo de vida saudable, o arroz integral, os beneficios e os danos que se discuten activamente nas revistas culinarias, en artigos sobre dietética e mozos pais, é un arroz común, simplemente sen limpar. De feito, o arroz tradicional, familiar para nós, é un gran branco. É para el dunha forma pura que estamos todos afeitos. A continuación vén a cuncha de salvado, e na parte superior - o protector de amarelo. Se limpas só o último, pero non toques o farelo, podes obter o arroz integral, cuxo dano lle asustou a moitas persoas ata que descubriron que era. De feito, pode ser perigoso só en grandes cantidades, pero neste caso é certo para calquera produto.

Composición de arroz integral

A cosecha de cereales descrita é claramente máis cara que o arroz habitual, o que nos resulta familiar. Isto explícase polo feito de que é moito máis difícil de limpar aquí, xa que é necesario eliminar a capa protectora, pero deixar o salvado necesario para o corpo. Non obstante, xustifica-se polo beneficio que o noso corpo recibe deste produto. Por exemplo, a fibra neste caso máis que unhas cantas veces, ou máis precisamente, en 4. Isto ten un efecto significativo na mellora da dixestión. Pero a este beneficio do arroz integral está lonxe de ser esgotado. Na versión non tratada, 3 veces máis vitamina E, que aumenta as súas propiedades antioxidantes.

Nótese que a comunidade internacional colocou o produto discutido na liña número 17 entre todos os alimentos que se recomenda para o consumo humano a fin de manterse nun estado e saúde saudables. O feito é que a composición do arroz integral caracterízase por unha gran cantidade de vitaminas B, que necesitamos para o seu funcionamento normal. Entre outras substancias no cereal atopouse ácido fólico, efecto beneficioso sobre o estado da nosa inmunidade contigo.

O fósforo, así como o magnesio, xunto co potasio en arroz, tamén son moito maiores. Isto afecta positivamente o traballo do cerebro, o estado dos vasos e o sistema cardiovascular do home en xeral. Non obstante, as propiedades útiles do arroz integral non terminan alí. Tamén contén zinc, selenio, ademais, hai unha serie de microelementos útiles que impiden o estreñimiento e varios trastornos alimentarios. O que é completamente non característico para un "compañeiro" branco, por exemplo.

Se fervelas, entón 100 gramos do produto representan aproximadamente 115 calorías. Para os cereais non é tanto, de xeito que o valor nutricional do arroz integral permita a súa utilización nunha variedade dietas. Non haberá ningún perigo especial para a figura. En xeral, as proteínas, as graxas, os carbohidratos, o arroz integral contén proporcións óptimas, que os dietéticos. Por certo, as nais novas poden cociñar tranquilamente para os seus bebés. Grazas a iso, o crecemento das novas células do noso corpo é acelerado.

Por suposto, non podemos advertir sobre un certo perigo. Cando o abuso excesivo de cereais pode comezar a hinchazón, vaia a flatulencia. Pero para iso necesitas comer polo menos 3 veces ao día, e non todos os días. É improbable que eses fanáticos desta comida en particular. Entón come a túa saúde!