Sobre a saúde humana, así como o seu peso, inflúen moitos factores: estrés, herdanza, compoñente ecolóxico, estilo de vida e nutrición sa e adecuada. É por iso que é necesario prestar a máxima atención aos alimentos que come, xa que a mala nutrición afecta non só ao benestar, senón tamén ao aspecto.
Consecuencias da desnutrición
A principal consecuencia da desnutrición é unha ruptura e moi cansazo. Isto pode deberse á falta de calorías ou carbohidratos. Dado que son carbohidratos que son fonte de forza e enerxía. A deficiencia de vitaminas B , B6 e B12, calcio e magnesio é o resultado dun mal humor, estado depresivo, irritabilidade e temperamento.
Se comas alimentos fritos, enlatados e farinos, tamén pode afrontar unha serie de problemas: visión e atención prexudiciais, dores de cabeza regulares, pel seca e aceitosa, erupcións cutáneas, espiñas e así por diante.
Ademais, a falta de almorzo é un estado de ánimo mimado durante todo o día debido á sensación constante de fame e pensamentos sobre a comida.
O mal pola desnutrición é obvio. Para evitar problemas de saúde, é necesario rexeitar os alimentos fritos e picantes, sal, azucre, maionesa, aceites vexetais, conservas, produtos semi-acabados, bebidas carbonatadas e alcohólicas, graxas artificiais, fariña refinada de altas calidades e alimentos rápidos. Todo isto está incluído na lista de alimentos que están desnutridos.
Como comer ben?
Cómpre comezar coa inclusión na dieta de carbohidratos complexos, produtos feitos a partir de grans enteiros, peixes de mar cocidos ou estofados (polo menos 3 veces por semana), produtos de leite de leite con contido mínimo de graxa e só na produción doméstica e non industrial, así como frescos verduras e froitas. O almorzo debe ser unha comida obrigatoria. A nutrición adecuada tamén implica comer polo menos 5-6 veces ao día. É necesario renunciar a calquera dieta. Ademais, é necesario beber tanto auga pura como sexa posible sen gas. Un réxime de beber abundante axuda ao corpo a limparse de toxinas e toxinas.
A nutrición adecuada e equilibrada axudará a desfacerse do exceso de peso aburrido, así como a normalizar a saúde eo benestar. Polo tanto, non perda tempo pensando no que leva a unha alimentación inadecuada, pero é mellor dar o primeiro paso para coñecer a túa saúde.