Cada un de nós, por suposto, quere perder peso na dieta máis efectiva, segura e máis escasa. Con todo, no camiño para perder peso moitos obstáculos: rumores sobre a inutilidade das dietas, rumores de que despois da dieta que gañou aínda máis que antes, e tamén que algunhas dietas provocan a aparición e empeoramento das enfermidades. Os que non son indiferentes á súa saúde, por suposto, queren perder peso nunha dieta comprobada. Trátase da súa variedade que imos falar hoxe.
Opción 1. Dieta de trigo mouro
Primeiro de todo, considere a versión máis banal da perda de peso. Aquí non tes alcachofas, nin cangrexos, nin xenxibre, só trigo mouro. A dieta do trigo mouro mantivo durante moitos anos a súa alta cualificación na lista das dietas probadas máis efectivas. Aínda así, unha semana enteira hai só trigo sarraceno, como aquí para non perder peso?
A esencia da dieta do trigo mouro limpa os intestinos e restablece todo o corpo despois de escorregar e eliminar as toxinas. Con este trigo mouro, grazas á súa composición, xestiona magníficamente.
Na súa composición, fibras e vitaminas, e se combina o trigo mouro ea dieta kefir, obtén un complexo de vitamina completo ademais de calcio e bifidobacterias.
Así, a nosa dieta boa e comprobada consiste no seguinte menú:
Nun día bebes 1 litro de kefir en 4-5 recepcións e comedes tantos trigo sarraceno como queres, pero a última comida debería ser de 4 horas antes de durmir.
Para facer trigo sarraceno, Despeje a masa con auga fervendo, drenar a auga. A continuación, Despeje de novo con auga fervente e deixe a noite. Unha vez que o trigo mouro está preparado e cociña non é necesario. Duración da dieta - dunha semana a dúas.
Opción 2. A dieta xaponesa
As dietas máis probadas e equilibradas inclúen a dieta xaponesa para a perda de peso. Está baseado en minimizar os carbohidratos, prohibindo sal, azucre e alcohol.
A dieta xaponesa inclúe necesariamente peixes e exclúe o consumo de produtos a partir do trigo.
O menú da dieta xaponesa consta de aproximadamente o seguinte:
- almorzo: 1 cunca de café sen azucre;
- cea: ensalada de repollo estofado ou cocido, 2 ovos cocidos, un vaso de zume de tomate;
- cea: 200 gramos de peixe - cocido, cocido ou cocido.
Durante a dieta xaponesa, pode comer calquera vexetais sen amidón, enchelos con aceite vexetal, pode comer carne ou polo cocido (sen graxa) e comer froitas sen azucar.
A duración da dieta xaponesa é de 13, 14 ou 7 días.
Durante a dieta, recoméndase beber bastante líquido, o consumo de té verde tamén é benvido. No "xaponés" non podes sentar máis de 2-3 veces ao ano, porque a dieta é bastante dura.
Opción 3. A dieta de Larissa Dolina
Quizais, baixo a expresión "probada", quere dicir que quere ver unha persoa viva e saudable que a través desta dieta pasou e realmente perdeu peso? Entón por que non probar unha dieta comprobada para perder peso, Larisa Dolina. A súa base é kefir, pero ademais pode comer moito máis: queixo cottage, crema agria, patacas en uniforme, etc.
Así, o menú de dieta de Larisa Dolina:
- 1 día: ½ litro de kefir e 200 g de queixo cottage de baixo contido de graxa;
- Día 2: ½ litro de kefir e 5 patacas cocidas cun uniforme;
- Día 3: ½ litro de kefir e 200 g de crema de graxa baixa en graxa;
- 4 días: kefir de ½ litro e unha selección de mazás de 1 kg, 300 g de ciruelas ou ½ kg de zanahoria;
- 5 días: ½ litro de kefir e ½ kg de pollo frito sen pel e sen graxa;
- Día 6: 1 litro de kefir;
- Día 7: saída da dieta con auga mineral - 1,5 litros.
E outra opción ...
Se a túa psique non se adapta ás dietas e ás estritas limitacións temporais, simplemente podes tomar e cambiar o teu estilo de vida e nutrición. En calquera caso, só isto pode ser do 100% inofensivo para a saúde. Comer equilibrado, pero restrinxir ou completamente excluír produtos doces, farinhos, fritos, afumados, semi-acabados e produtos que conteñen ingredientes artificiais. Faino de forma gradual, e entón será moito máis doado para acostumarte a unha nova dieta.