Entre o conxunto de recomendacións para a nutrición adecuada, que hoxe son todos os que non son preguiceiros, atopamos "perlas" reais. Un deles é a dieta "Sibarit", desenvolvida pola dietética Elena Stoyanova. A súa base é un cóctel de cuajada exclusivo, cuxa receita está deseñada especialmente por analoxía con bebidas nutritivas para atletas.
O programa de nutrición Sibarit
A nutrición, que recomenda o programa Sibarit Elena Stoyanova, non exclúe os produtos favoritos habituais, non é sen razón que o método de perda de peso tamén se chamaría "Sibarit". Nos vellos tempos chamaron a xente que se envolve con comodidade e beleza. O autor parece insinuar que alguén que usa a dieta e que usará "Sibarit" para perderse, sentarase cómodo e tranquilo.
Dieta "Sibarit" de Elena Stoyanova
Como dietista, o autor da técnica de perda de peso sabe sobre as dificultades experimentadas polas persoas que decidiron loitar contra a obesidade. A dieta Stoyanova "Sibarit" require unhas instrucións seguras, pero é suave e interesante de usar. A súa base é un cóctel único que non se embaume, pero come todo o día, consumindo 5 porcións diarias. No que se refire ás restricións no uso dos produtos, o alimento "Sibarit" non ten un efecto significativo sobre a dieta e as restricións son pequenas.
Dieta "Sibarit" - o menú
Confirmando que "Sibarit" non causa molestias, é un conxunto de produtos que se poden usar na nutrición. Plato de froitas vexetais, cereais, carne magra e peixe e un delicioso cóctel especializado. Todo iso inclúe a dieta "Sibarit", cuxo menú é variado e útil. Por exemplo, durante o día recoméndanse os seguintes pratos:
1º almorzo:
- coctel Sibarit - 2 porcións de 180 ml;
- té ou café sen azucre e leite - 1 cunca.
Segundo almorzo:
- un prato de grans (cereais de millo, trigo sarraceno, arroz, avea, pasta de trigo duro ou pan otrubno ) - 150 g;
- Ensalada de verduras a partir de verduras frescas (excluíndo patacas, remolacha e cenoria) sen restricións;
- aceite de oliva (en ensalada) - 1 cucharadita;
- calquera noces ou aceitunas - un puñado.
Snack - media hora antes do xantar:
- cóctel - 1 porción, 180 ml.
- prato de proteínas (carne cocida, aves sen peles ou peixes) - 150 g;
- Ensalada de verduras con chícharos e champiñones (opcional) - 300 g;
- vexetais dietéticos (cocidos ao vapor, cocidos ou cocidos) sen restricións.
Cea (preferiblemente - non máis tarde das 18.00):
- coctel "Sibarit" - 2 porcións de 180 ml;
- Desde a cea ata a cesación do fogo o cacao está permitido sen leite e azucre, nin con leite desnatado.
En termos de equilibrio, a dieta "Sibarit", un menú dunha semana que inclúe pratos ricos en proteínas, carbohidratos e graxas, é ideal, porque axuda a evitar o descenso de forza, depresións e tensións que son inevitables na transición cara a un estrito réxime de dieta. A relación real da norma diaria de BJU é a seguinte:
- proteínas - 25-30%;
- carbohidratos (en produtos con GI baixa) - 40-50%;
- Graxas - (peixe e vexetais) - 25-30%.
Dieta hulm de Yelena Stoyanova
Outra invención notable no campo da dietética é a dieta hummus Stoyanova. Utiliza os chícharos orientais fervidos - garavanzos, desde os que se prepara o bocado favorito do Leste - hummus. Inclúe allo, cebola, sal, perejil, zume de limón, masa de sésamo tomada en proporcións gratuitas. Mesturar e moer ata que estea lisa, agregando zume de limón e aceite de oliva. A proteína vexetal de calidade, a fibra, as graxas insaturadas eo ferro convérteno nun produto indispensable para a realización de propósitos dietéticos:
- perda de peso;
- preservando os resultados da perda de peso anterior;
- normalizar o metabolismo ;
- Facilitan a transición cara a comida cunha gama máis ampla de produtos.
Dieta "Sibarit" - receitas
Dispón dunha ampla gama de produtos para a preparación de varios pratos, que son moi coñecidos. Pero como preparar un cóctel de cuajada, que a dieta de Elena Stoyanova suxire que facer a base do sistema de perda de peso de acordo co método desenvolvido, non se coñece. A orde de cociñar é sinxela e un conxunto de produtos para un cóctel diario está dispoñible en cada supermercado.
Cóctel de queixo e froita
Ingredientes:
- queixo cottage baixo en graxa - 500 g;
- froita (calquera) - 400 g.
Preparación
- Chop de froitas, mesturar co queixo cottage e bater ata unha masa exuberante homogénea. (Non debe ser liquido).
- O resultado divídese en cinco partes idénticas, de xeito que saen 180 g por porción.
- Coma durante o día, lentamente, cunha pequena culler de café, para saturar completamente.
Dieta sibarita - resultados
Que bo é a dieta "Sibarit" de Elena Stoyanova, pode ser xulgado polos resultados obtidos por quen o usaron. E son significativos. O autor da técnica perdeu 38 kg. Dependendo do tempo e as características individuais, os dietéticos usan resultados de perda de peso de 12 a 66 kg. A técnica é moi apreciada polos dietistas: non pode prexudicar o corpo.