Canto máis dietas, máis persoas que queren perder peso. A razón, talvez, non reside na desnutrición e na falta de actividade física, senón nos medios ... ¿Que é bonito e por que todos pensamos que a harmonía é boa? Houbo momentos nos que se engordaba "delgada", porque se cría que unha muller debería ter unha forma moi "magnífica".
Entón, se queres coñecer os conceptos modernos da beleza, debes perder peso constantemente. Pero como atopar unha dieta realmente efectiva e non prexudicial? Unha boa opción pode ser unha dieta de queima de graxa.
Conceptos básicos
A condición máis importante para unha dieta de queima de graxa para as mulleres é o énfase nos alimentos proteínicos. Na dixestión das proteínas leva un máximo de tempo e recursos, grazas aos alimentos proteínicos, é improbable que deba perder peso debido á masa muscular, e que o corpo non ten fame sen nutrientes, que na comida proteica é unha decena de centavos.
Nunha palabra, cómpre comer proteínas con baixo contido de graxa en combinación con fibra. Pero iso non é todo. Para unha dieta efectiva de queima de graxa, tamén é importante saber que e cando comer.
Comidas
Ofrecémoslle unha dieta diaria composta por catro comidas: almorzo, xantar, merenda e cea:
- Almorzo - produto proteico + froita e produtos vexetais.
- Xantar - proteína, froitas e produtos vexetais e de carbohidratos.
- Tarde da tarde - proteína, froitas e produtos vexetais e carbohidratos.
- A cea é un produto proteico e vexetal.
Dos produtos proteínicos, recomendámosvos (calcúlase o importe dunha comida):
- leite e produción de ácido láctico: baixo contido de graxa (ata un 2,5% de contido de graxa), 120 ml ao mesmo tempo, pero coa adición de media porción doutro produto proteico;
- peixes e mariscos - 200 g;
- aves e carne magra - 150-200 g;
- ovos de galiña - 2 pezas;
- queixo cottage (contido de graxa ata 5%) - 100-150 g;
- variedades de queixo baixo contido de graxa - 60 g.
- Produtos hortofrutícolas:
- froitos secos - 60 g;
- froita - 300 g, pero sen bananas e uvas (este é o froito máis doce);
- ensaladas vexetais (sen patacas e legumes), ou varias verduras enteiras;
- verduras ao vapor (non patacas, sen millo e sen leguminosas);
- a partir de verduras enlatadas só o millo e os chícharos.
Produtos carbohidratos:
- pan de centeno - 1 peza;
- puré - pataca, ervilha, legume 4 culleres de sopa cada;
- patacas cocidas nun uniforme - 2 pezas;
- arroz, trigo sarraceno 3-4 cucharadas;
- macarrão de trigo duro.
Matices
A cantidade e orde da inxestión de alimentos na dieta de queima graxa para o estómago non se pode cambiar. O almorzo debe realizarse non máis tarde de 2 horas despois de espertar. Esta é a clave para o metabolismo acelerado e un proceso activo de queima de graxa .
De froitas, dá preferencia aos cítricos e as toronjas, coñécense os queimadores de graxa con eles o proceso vai máis rápido. Non obstante, a froita non se debe comer pola tarde. Por mor do contido de frutosa, estimulan a produción de insulina e, polo tanto, a sensación de fame. Á noite, elixe produtos vexetais.
Na súa dieta debería haber polo menos 1,5-2 litros de auga non carbonatada diariamente.
Precaucións
As proteínas son excretadas polos riles, eo seu consumo excesivo pode afectar negativamente aos riles xa debilitados. Se ten insuficiencia renal, unha dieta 100% proteica non é para ti. Os seus riles simplemente non poden xestionar a retirada de tantas proteínas.
Produtos auxiliares
A dieta é unha dieta, pero o clásico sempre funciona. Se se adhire a unha dieta de queima de graxa para os atletas, suxerímoslle que preste atención especial aos produtos que son desapiadados con graxa no estómago e deixan só os músculos detrás. Entre eles:
- espinaca;
- aceite de coco;
- avea sen azucre e leite;
- mazás.
O consumo destes produtos está garantido para contribuír á perda de peso con calquera dieta.