Debido á enorme cantidade de información falsa que se refire á perda de peso, moitas mulleres non poden librarse de libras adicionais ou simplemente non se atreven a este procedemento. Entón é hora de desbaratar os mitos máis comúns sobre perder peso.
Mito nº 1: o xantar é malo para a figura
Os nutricionistas afirman, pola contra, que o almorzo é unha comida obrigatoria, xa que proporciona enerxía ao corpo durante todo o día. Ademais, se contén preto de 50 por cento da taxa de calorías diarias, entón o tempo para gastalos será suficiente. Se non comas o almorzo, o teu corpo comezará a almacenar as graxas para proporcionarche a enerxía que necesitas e en lugar de perder peso, é probable que teñas un peso.
Mito nº 2: contar calorías non é necesario
Para perder peso, a cantidade de calorías consumidas debe ser inferior ao gasto. E como sabes o que comías, se non contas? Hai unha gran cantidade de fórmulas que permiten calcular a cantidade necesaria de calorías para o corpo. O importe mínimo para a perda de peso seguro é de 1200 kcal.
Mito nº 3 - Non podes comer despois das 6 da noite
Este feito chamado non está confirmado. Algúns nutricionistas cren que á noite pode comer e mesmo nalgúns casos, cómpre. É importante non comer 3 horas antes de deitarse para non ir para a cama cun estómago cheo.
Mito nº 4: podes perder peso grazas a pílulas, laxantes e outros medios similares
Para a graxa, estas drogas non poden afectar, o único que fai, elimina do corpo unha gran cantidade de líquido e con el vitaminas e oligoelementos ou limpa os intestinos. E se usa estes medicamentos por moito tempo, pode ter problemas graves cos riles, fígado e tracto dixestivo.
Mito nº 5: para desfacerse do exceso de graxa, é suficiente ir á sauna ou á masaxe
Na sauna, desfacerse de só un exceso de líquido, que se recuperará en canto tome unha copa. Ademais, visitar a sauna non é apta para todas as persoas. E en canto á masaxe, isto mellorará a circulación sanguínea, que non afectará a súa graxa, senón que simplemente acelerará o metabolismo do tecido e non se converterá nunha mala profilaxe da celulite.
Mito nº 6: a taxa metabólica non afecta a perda de peso de ningún xeito
Se comparas o metabolismo dunha persoa gorda e delgada, baixo a condición do mesmo alimento, a súa velocidade variará de forma significativa. Entón, se non perderse o peso, entón o motivo é só un mal metabolismo.
Mito # 7: Para perder peso nun só lugar, é necesario adestrar só os músculos da zona problemática
Reducir o volume, por exemplo, só os cadros ou a cintura son imposibles. Durante a perda de peso, o corpo diminúe en volume por todas partes. Especialmente se só usa o esforzo físico para perder peso, non haberá un resultado, pero os músculos máis fortes aparecerán baixo a capa gorda.
Mito nº 8 - Para determinar o peso ideal, cómpre usar a fórmula "crecemento menos 110"
Esta fórmula ten moitos inconvenientes, xa que non ten en conta as características individuais do organismo, por exemplo, os ósos anchos e similares. É mellor usar opcións máis modernas para determinar o peso ideal.
Mito nº 9 - Se hai só verduras e froitas, seguramente perderá peso
As severas restricións ao comer afectan mal a saúde e a condición xeral do corpo. O uso constante destes produtos pode interferir o equilibrio alcalino no corpo. A solución ideal é completar unha dieta completa con verduras e froitas frescas. Deste xeito conseguirás excelentes resultados.
Mito # 10: necesitas facer un vexetariano e non haberá problemas co exceso de peso
En produtos de orixe animal contén necesarios para o corpo de vitamina B, que non é fácil de atopar noutros produtos no importe correcto. Esta vitamina é necesaria para a actividade física e mental normal. Ademais, as persoas que abandonaron a carne e outros produtos de orixe animal reciben menos vitamina D, que é necesario para os ósos. E se aínda decides facer un vexetariano, isto non garante que vas perder peso, só se se poden obter calorías "nocivas" a partir do azucre, que é moito nalgúns froitos ou a partir de produtos de fariña, mesmo vexetarianos.