Normalmente, o corpo feminino contén un 15-20% de graxa extra: é unha fonte de nutrientes, que é simplemente necesaria para manter un fondo hormonal normal. Podes dicir bromeando que é a barriga que nos converte nunha muller. Ben, non estamos fisiológicamente aptos para a prensa de aceiro.
Por suposto, podes facer bromas mentres unha barriga suave e feminina non se converte nun anel de graxa caendo, coma se estivese unido á túa figura, porque moitas mozas delgadas tamén están loitando co problema de onde veu a barriga.
Hai só dúas cousas necesarias para perder a barriga de peso, por suposto, esta é a nutrición eo exercicio. O terceiro, como din, non se dá.
Verdade recordar: un sen o outro tampouco funciona, xa que non actúa e dietas súper difíciles e rápidas, só nos obriga a pospoñer máis reservas de graxa no estómago.
Prohibicións
Por desgraza, teré que comezar cun triste. Para eliminar o estómago, os alimentos deben ser privados de alimentos e pratos prohibidos:
- fariña;
- doce;
- gordo;
- produtos que conteñan aditivos artificiais.
Esta é unha gran categoría de produtos moi nocivos para a figura. Por suposto, é imposible excluír completamente a fariña, e non é necesario (o mesmo aplícase aos alimentos doces), pero podemos minimizar, equilibrar e normalizar o consumo de non o mellor alimento. Adáptase a regras simples. Non comas fariña e todo o que conteña grandes doses de hidratos de carbono á noite. As fontes de graxa por 2/3 deben ser produtos vexetais, polo que o porco non debería aparecer na súa mesa diariamente.
Separadamente, debo dicir sobre legumes e froitas, porque a nutrición para o estómago non significa unha transición cara a estas dúas categorías de produtos. Moitas veces as mulleres padecen un estómago insulino chamado. Isto ocorre cando, sen remordimiento, regularmente, chegamos á froita doce (iso é útil, non?). Estas froitas son boas e útiles, pero conteñen, ás veces, máis azucre. Polo tanto, levan a saltos na insulina no sangue, a excitación do apetito e, en consecuencia, o crecemento do abdome. O mesmo ocorre cun amor especial para as verduras feculentas, ademais de patacas, remolacha e cenoria, tamén hai outras verduras.
Útil para o abdome
Agora chegamos aos compoñentes básicos da nutrición para un estómago liso: é proteína e fibra.
A proteína é boa porque se digiere por moito tempo e non promueve saltos insulínicos. Ademais, xa que está a perder peso, non só usando a nutrición para perder peso da barriga, senón tamén deportiva, a proteína axudará a construír os seus amados músculos da prensa.
A fibra é necesaria no seu menú, só porque moitos intenten perder peso no estómago, mentres que o seu problema non é graxa, senón peristaltas pobres do intestino. Especialmente frecuentemente ocorre nos amantes de experimentar diferentes dietas: o tracto gastrointestinal non funciona, hai unha inflamación non estética. E o mellor estimulador digestivo é a fibra áspera.