Empecemos polos malos. Perder peso na cintura e as cadeiras só poden estar coa carga sobre o corpo enteiro, é dicir: balancear a prensa ou as pernas será ineficaz, axudar moito máis a bailar, nadar ou correr. Estes lugares son, polo tanto, chamados problemáticos, porque perden peso por último, cando a graxa caeu de todo o corpo.
Pero se está preocupado coa idea de como perder peso na cintura, ademais do movemento con todo o corpo, aínda así, as medidas adicionais que implican os músculos na rexión da cintura non serán superfluas.
Aro
Un aro de ximnasia é o primeiro que hai que levar se levar a cintura. Propoñécese que as leccións diarias durante a semana aforrarán de 5 cm de volume. Polo tanto, esta é a forma en que №1 forma de perder rapidamente peso na cintura.
Voltas e inclinacións de lado
Para a sutileza da cintura, os músculos abdominais laterales responden. Se son flácidos e non están particularmente implicados na vida, non esperes milagres da cintura. Fai máis torsión no chan e de pé, xiros, rotacións, ladeiras.
Exercicios
E, por suposto, os exercicios "especiais" prometidos, que son creados específicamente para aqueles que buscan unha resposta á pregunta eterna: como perder peso na cintura.
- Pés no ancho dos ombros, fai as pistas ao costado. Co cóbado da man dereita, intentamos alcanzar o ceo, chegando á axila cun pincel e chegamos ao pé coa man esquerda. Cambiamos de mans e quentamos.
- Facemos algunhas respiracións e exhalacións para relaxarse.
- A palma esquerda colócase na cadeira, a man dereita vólvese cara ao ceo. Tire a man dereita cara arriba, dobrando cara á esquerda. Mantemos a posición, baixamos e tirámoslle a man dereita ao costado. Facemos tramos dinámicos ao carón.
- Incline os xeonllos e suavemente baixe as dúas mans. Levántanos, enderezamos os ombros e realizamos o exercicio no segundo brazo.
- Levantemos e plantamos os brazos na dirección, estendémonos cara á esquerda e logo á dereita cos dedos. A cabeza descende ata o ombreiro da man cara ao cal estiramos. Estamos atrasados durante 10 segundos e comezamos a segunda man na mesma dirección: mantemos a posición estática. Levamos o brazo inferior polo pulso superior e estiramos os músculos laterais con esforzo.
- Inhale, unimos as mans no peito, movemos a pelvis cara adiante, a parte traseira queda redondeada.
- Repetimos o exercicio 5 por segunda man.
- Repetimos o exercicio 6.
- Encaixado, dá a pelvis tanto como sexa posible adiante, as mans detrás da cabeza, inclinámonos á parte da inspiración, e á exhalación volvemos á posición inicial. Facemos varias repeticións, despois repetimos o exercicio 6 para relaxar a columna vertebral e repetimos este exercicio cara ao outro lado.