O beneficio de correr pola mañá

Running é unha das opcións máis accesibles para o esforzo físico. Cando é mellor ir a unha carreira e se hai un beneficio de correr pola mañá, paga a pena considerar todos os pros e contras.

Correndo pola mañá - pros e contras

Para comezar, decatámosnos / coñecemos cales son os beneficios que pode ter este adestramento na mañá. Correr é un exercicio aeróbico que é beneficioso para o corazón e o sistema respiratorio. Debido a cargas moderadas, o músculo cardíaco faise máis forte e máis forte.

Moitas mulleres serán útiles para saber que correr pola mañá axuda a perder peso. Durante este esforzo físico, moitas graxas son queimadas. Desde a mañá, a queima de graxa comeza case desde os primeiros minutos de adestramento, xa que a cantidade de hidratos de carbono está en "0".

Outra vantaxe das carreiras de mañá é o aumento do ton muscular e un bo humor. Ademais, se se adestra regularmente nas mañás, desenvolverá a autodisciplina e aumentará a confianza en si mesmo.

Hai tamén aspectos negativos de tal execución, xa que algunhas persoas non teñen permitido tales cargas. Non se recomenda correr pola mañá ás persoas que teñen problemas nas articulacións e columna vertebral. Neste caso, é mellor reemplazar a correr con natación. Ademais, as contraindicacións para a madrugada inclúen a presenza de problemas co sistema cardiovascular.

Vantaxes de correr pola mañá pola perda de peso e á saúde:

1. Pola mañá, o aire está limpo e non gaseoso. Para correr é mellor escoller parques ou xardíns públicos. A frescura da mañá é moito máis útil que a noite.
2. Running refírese ao estrés físico, que está contraindicado a un corpo canso e, polo tanto, á noite non se recomenda correr.
3. Morning jogs axudan o corpo a espertar e gañar forza durante todo o día.

Se atopa unha motivación para correr pola mañá e está preparado para comezar a adestrar, algúns consellos axudarán a facer este proceso máis cómodo:

1. Antes de executar é necesario facer un calentamiento , xa que pola mañá o sangue é suficientemente espeso. Ademais, vai quentar os músculos, o que evitará varias lesións.
2. Preste atención aos zapatos correctos para correr.
3. Atópanse persoas afíns, este será un estímulo e responsabilidade extra para ti.
4. Leve un xogador contigo para practicar, para que poida distraerse e non notar como o tempo de adestramento vai acabar.
5. Comezar cunha carga mínima e só entón aumentar gradualmente a distancia e velocidade.