A comida baixa en calorías é a cousa máis importante que axudará a perder peso. As calorías son enerxía, e se o corpo non pode malgastalo, o corpo almacenao no futuro en forma de células de graxa. Unha dieta baixa en calorías é a base da perda de peso e do mantemento do peso. Considere cal é a comida máis baixa en calorías.
Deliciosos alimentos con baixo contido de calorías
Inmediatamente vale a pena comprender que as calorías non son suficientes principalmente en alimentos vegetales, e especialmente en verduras de follas. Podes comer tantas follas como sexa posible en todas as súas formas, pero non melloras, porque 100 gramos representan só 12 calorías. Despois da ensalada, a col de Pekín, a rucola e produtos similares deben ser repolo branco, así como o brócoli: o seu contido calórico é de 24 a 27 unidades. Do mesmo xeito, as baixas taxas son en pepinos, calabacos, tomates e moitos outros vegetales (excepto os de amidón, como o millo, a pataca e as leguminosas).
Se falamos de pratos con baixo contido de calorías, son máis fáciles de preparar na casa, en lugar de atopar algún lugar. En cafeterías e restaurantes modernos, agás especializado, raramente podes atopar alimentos con baixo contido de calorías coa indicación de calorías.
Se está a se pregunta cal é a comida máis baixa en calorías en McDonald's, onde moitas veces cenan, entón preste atención ás ensaladas e ao té sen azucre. A media hamburguesa encubre en si mesmo a norma diaria case completa de graxas e preto de 600 calorías, que é a metade da norma diaria para unha moza adelgazante. Por suposto, as pebidas e unha porción de patacas fritas non son mellores que o sorbete, o chocolate quente e outros surtidos.
Deliciosos alimentos con baixo contido de calorías: receitas
É moito máis doado e máis cómodo para cociñar alimentos con baixo contido calórico na casa. Entón controla con precisión a cantidade de graxa, a calidade dos ingredientes e todos os outros parámetros. Recoñecemos receitas sinxelas e baixas en calorías.
Ensalada de verduras e verduras
Ingredientes:
- ensalada de follas - monte medio;
- pepino - 1 peza;
- tomate - 1 peza;
- xirasol ou aceite de oliva - 1 cucharadita;
- zume dunha rodaja de limón.
Preparación
Todos os cortar, mesturar aleatoriamente, condimentar cunha mestura de zume de limón e manteiga, engadir sal e pementa negra ao gusto. Contido calórico por 100 gr. - 37 unidades, e todo o servizo - 114 kcal.
Sopa clara con tomate e chícharos
Ingredientes:
- auga - 2 l;
- tomate - 5 pezas;
- repolo - ¼ garfo;
- chícharos verdes - 100 g;
- patacas - 3 pezas.
Preparación
Ferva a auga, coloque as verduras, cociña ata que estea cocida. Sal e especias a gusto. A sopa é mellor "ser amortiguada", tendo a lume baixo uns 30-40 minutos despois de ebulición. Engade sal e pimienta ao gusto. De acordo con esta receita, o prato ten só 15 calorías por 100 gramos, pode consumilo de xeito ilimitado.
Pollo grande
Ingredientes:
- cabeza de col;
- peito de polo - 1 pc;
- aceite vexetal - 1 cucharadita de té.
Preparación
Frite o peito de polo na cacerola (anteriormente pode ser marinado en especias), engade a repolo finamente picado, cubra, guisado durante 20-30 minutos, mexendo ocasionalmente. O contido calórico por 100 gramos é de 49 kcal.
Calabacín estofado con pollo
Ingredientes:
- pechuga de pollo - 180 g;
- cenorias - 2 pezas;
- cebola - 1 peza;
- calabacín - 1 peza;
- queixo fundido - 100 g;
- Caldo de galiña - 1 vaso.
Preparación
Nunha pequena cantidade de aceite na cacerola frite cebola, cenoria e polo, agregue o calabacín, mestúrese, despois de 5-10 minutos engade o queixo e o caldo. Mestura todo, cociña durante uns 30 minutos. Estarás sorprendido, pero neste prato satisfactorio só 46 calorías e non máis de 2 gramos de graxa por 100 g de produto.
Se os alimentos con baixo contido de calorías son a base da súa dieta, perderá fácilmente o peso, sen exercer esforzos excesivos e sen pasar por folgas de fame. Como se pode ver nos nosos exemplos, a alimentación sa pode ser saborosa, satisfactoria e variada.