No verán, é moito máis agradable ver a figura, porque hai moitos doces de baixo contido calórico dispoñibles que se poden esquecer das dificultades dunha dieta monótona. A partir deste artigo vai aprender cantas calorías nun melocotón, como usalo no período de perda de peso e cales son as súas propiedades pode chegar ata o seu obxectivo máis cedo.
Contido calórico de melocotón fresco
O melocotón é un froito delicado e frutífero, que pode ser clasificado como un tratamento baixo en calorías. Para 100 gramos de celulosa, hai só 45 calorías - isto é case o mesmo que no 1% de kefir, que adoita ser utilizado polos dietistas á hora de preparar unha dieta para a perda de peso.
O melocotón é moi doce e a maior parte do seu contido calórico é provisto por azucres naturais, é dicir, carbohidratos. É por iso que, a pesar do baixo contido calórico, os pexegos non se poden comer indefinidamente e ao día: sen prexuízo das figuras que poden pagar 2-3 pexegos ao día e, preferentemente, pola mañá.
Cantas calorías están no 1º melocotón?
Os melocotones, por regra xeral, teñen tamaños estándar: uns 85 g cada froita. Mediante cálculos simples pódese calcular que unha froita de tamaño medio terá un valor calórico de 38 kcal. Deste xeito, 2-3 pexegos son un lanche suave, pero bastante lixeiro que pode pagar como un segundo almorzo ou un lanche de tarde.
Os nutricionistas están seguros: os froitos son digeridos moito mellor se non come inmediatamente despois do xantar ou o almorzo, e despois dun par de horas, unha comida separada. Para mellorar, engade un vaso de auga mineral ou té verde aos pexegos, segundo as súas preferencias.
Peaches na dieta
No caso de ter un período de perda de peso activo e usar unha dieta estrictamente baixa en calorías para iso, non se recomenda engadir ou reemplazar ningún produto, iso non permitirá que obteña os resultados indicados. A pesar de todo o beneficio deste produto, os pexegos durante a dieta na dieta deben incluírse con moito coidado, porque conteñen moitos azucres. Con un uso hábil de pexegos só axudarache na corrección de peso.
Os pexegos teñen moitas propiedades útiles, grazas ás cales pode acelerar a consecución dos resultados:
- o efecto diurético e laxante non só axuda a evitar fenómenos estancados, senón tamén a mellorar o metabolismo en xeral e tamén eliminar toxinas e toxinas acumuladas;
- os melocotones son efectivos contra as náuseas e, se anteriormente sentiu algo así cando tiña fame, entón cando come os pexegos non o ameaza;
- os melocotones eliminan o estreñimiento e, en xeral, melloran o traballo do tracto gastrointestinal, para que o corpo poida tratar mellor o alimento e digerir o máximo de substancias útiles.
Ademais, o sabor do melocotón substitúe perfectamente outros doces (galletas, tortas, galletas, chocolate) que son moito máis calóricos.
A dieta correcta do melocotón
No verán, é máis fácil perder peso, porque está dispoñible unha gran cantidade de verduras e froitas. Considere unha dieta fácil de verán, que se basea nunha alimentación adecuada e inclúe os pexegos. Comer así, perderá 1-1,5 kg por semana sen prexudicar o corpo - ademais, con gran beneficio.
Menú do día - opción primeira
- Almorzo: ensalada de arugula, melocotones, queixo con iogur, té verde.
- Almorzo: unha porción de okroshka (mellor - sen crema azedo).
- Snack pola tarde: un par de pexegos, un vaso de auga mineral.
- Cea: peixe á prancha con ensalada de verduras frescas.
Menú do día - opción dous
- Almorzo: ovos fritos a partir de dous ovos con tomate, té verde.
- Almorzo: estofado de verduras con pechuga de polo ou carne.
- Snack: un melocotón, un vaso de kefir do 1%.
- Cea: un terzo dun peito de polo cunha ensalada de verduras frescas.
Pode alternar estas variantes, modificalos un pouco, o máis importante, asegurarse de que a cea é proteína-vexetal e despois non houbo postres ou bocadillos.