A cuestión de saber se é posible beber auga despois do adestramento ten varios motivos relacionados tanto cos aspectos específicos do deporte como coa saúde. Na era soviética, algúns médicos coñecidos afirmaron que o consumo de auga despois do exercicio era nocivo para o corpo, pero non había evidencias científicas para esta afirmación. Hoxe en día, os médicos coinciden en que a auga potable despois de practicar deportes non só é nocivo, nin sequera é necesario.
¿Podo beber auga inmediatamente despois do adestramento?
O auga é vital para o noso corpo. Coa súa participación, tódolos procesos bioquímicos teñen lugar nel. Polo tanto, é importante que as células do corpo non faltan este fluído útil. Durante os deportes intensos, o corpo perde unha gran cantidade de auga, que sae en forma de suor. Polo tanto, despois da sesión, o atleta pode diminuír a presión arterial, séntese mareado e débil. Para evitar isto, os adestradores de fitness recomendan media hora antes de que as clases beban un vaso de auga, despois o mesmo durante o adestramento. Ao final dos deportes, debes beber outro vaso de auga.
Non obstante, para absorber o líquido só trae beneficios para o organismo, é necesario seguir estas recomendacións:
- Só se pode beber auga pura;
- a cantidade de auga borracha despois do adestramento non debe exceder os 400 ml, ea cantidade óptima é de 150-200 ml;
- a auga debe estar a temperatura ambiente, xa que o uso de auga fría pode levar a unha súbita sobreexplotación do organismo quente e enfermidades inflamatorias;
- A auga debe estar borracha en pequenos sorbos durante cinco minutos.
¿Necesito beber auga despois do adestramento?
En apoio ao feito de que pode beber auga despois do adestramento, tales argumentos son:
- a auga axuda a eliminar toxinas e produtos de descomposición do corpo, que se forman a un ritmo acelerado durante o adestramento;
- a auga mellora o colapso dos depósitos de graxa, o que axuda a reducir o peso;
- a auga mantén a presión arterial normal;
- o remojo de auga mellora a interacción entre todas as células do corpo, axuda a saturarlas con osíxeno e substancias beneficiosas;
- a auga acelera o metabolismo, axudando a recuperarse do adestramento;
- o uso de auga reduce o nivel de hormona do estrés no corpo, mellora o humor;
- a auga licúa o sangue, axudando o corazón a mellorar as súas funcións e empurrar o sangue ata nos vasos sanguíneos máis finos.