Kefir gañou durante moito tempo a reputación dun produto dietético saudable. Os que se preguntan se é posible perder peso sobre kefir, adoitan representar unha dieta optimista, na que o único produto autorizado é esta bebida de leite azedo. Mentres tanto, sobre a base do kefir, hai unha variedade de réximes dietéticos .
Beneficios do kefir para a perda de peso
Os principais factores que fan do iogur o produto dietético ideal: a súa baixa calor, o seu excelente valor nutritivo ea capacidade de limpar o corpo. O valor enerxético de kefir varía de 30 a 60 kcal por 100 g, polo que ata un vaso de kefir graso borracho no canto do almorzo ou a cea reducirá significativamente a inxestión diaria de calorías. Esta bebida popular contén unha gran cantidade de microorganismos útiles para o tracto gastrointestinal, así como vitaminas e minerais. Kefir, que é menos dun día, pode limpar perfectamente o corpo, tk. ten un efecto laxante suave e diurético.
Kefir antes de durmir para perder peso
Os que primeiro comezan a perder peso con kefir, podes probar beber antes de irse á cama. Durante o día, neste modo, pode comer como de costume, pero restrinxir a inxestión de graxas e carbohidratos. A última comida debe ter lugar antes das 18:00 horas e, antes de irse á cama, cómpre beber un cóctel que se adelgaza de kefir con fibra - 200 ml de kefir 2,5% de graxa e unha cucharadita de fibra que se pode comprar na farmacia. Co tempo, a cantidade de fibras pode aumentar a unha culler de sopa, pero hai que facelo gradualmente, se non haberá diarrea .
Dieta Kefir para a perda de peso
As dietas Kefir existen moito, usan iogur con outros produtos - pepinos, mazás, trigo mouro. Unha das dietas kefir máis populares é a dieta de Larisa Dolina. Ademais de 500 ml de kefir durante esta dieta, podes comer:
- o primeiro día - 5 patacas cocidas;
- no segundo día - 200 g de crema agria;
- o terceiro día - 200 g de queixo cottage;
- o cuarto día - 500 g de pollo frito;
- no quinto día - 1 kg de mazás ou 500 g de cenoria;
- no sexto día - só un litro de kefir;
- o sétimo día - só auga mineral.