Todos os membros do banco escolar saben o nome do elemento químico da táboa periódica como o zinc. Ademais, que custa a trinta na mesa periódica e é un importante elemento traza, é necesario para o corpo e ten unha masa de propiedades útiles. A continuación examinaremos con máis detalle este elemento e descubriremos a través de cal os produtos que conteñen moita zinc son o camiño para a saúde.
Cal é o uso?
Para un mantemento completo e óptimo do corpo humano, é necesario absorber ata 15 mg de zinc por día. Cal é a súa utilidade?
- Promove a aceleración do metabolismo.
- O alto contido de vitamina E en zinc traerá unha cor da pel sana, brillo e rápido crecemento no cabelo, e as súas unhas agradeceranche pola súa durabilidade e aspecto ben coidado.
- O cinc ten un efecto positivo sobre a función reprodutiva do home. O seu número afecta o crecemento e desenvolvemento das células xerminais. Participando no proceso de combinación de hormonas sexuais masculinas e femininas, promove a actividade natural da esfera sexual.
- Usando alimentos ricos en zinc: non ten medo a unha enfermidade tan insidiosa como a diabetes. O cinc axuda a reducir o azucre no sangue e evita a liberación incontrolada de insulina no sangue.
- Nos nenos, o uso do zinc axuda a formación e desenvolvemento correctos do corpo, afecta a actividade mental.
- A inxestión suficiente de zinc fortalece o sistema nervioso e evita a aparición de enfermidades mentais.
- É importante manter o nivel de zinc no corpo ao levar o feto. É este electrolito responsable da formación completa, crecemento e desenvolvemento do embrión. Debido a un nivel suficiente de zinc no sangue, o nacemento prematuro non se producirá. E nas nais lactantes da elección dos produtos que conteñen zinc depende o desenvolvemento eo crecemento do bebé.
- Para os homes o zinc converterase nunha panacea para adenoma e prostatite de próstata. Pódese tomar con fins preventivos para fortalecer o "segundo corazón" dun home.
Produtos que conteñen unha gran cantidade de zinc
- Sementes . Este grupo de produtos é un campión, xa que as sementes conteñen moito zinc. Aínda que son extremadamente calóricos e nocivos para a figura, 15-20 pezas por día saturarán o corpo coas vitaminas e microelementos necesarios, danlle a pel unha cor sa. Debería prestarse especial atención ás sementes de cabaza, xa que o seu consumo por valor de 150 gramos reabastecía o requisito diario do corpo en zinc.
- Ostras . O segundo lugar no contido de cinc é esta delicadeza do mar: afrodisíaco. Este elemento da táboa periódica de Mendeleev en 100 gramos de ostras ata 60 mg. E isto significa que só uns poucos moluscos por día poden impedir o desenvolvemento da prostatite nos homes e garantir o pleno desenvolvemento do corpo no seu conxunto.
- Noces . En cacahuete, aínda que en menor medida, pero tamén contén unha alta porcentaxe de cinc. A pesar do seu excesivo valor nutricional, un puñado de noces fará ben. Despois de que o cedro e as noces de cacahuetes tivesen a atención. Por certo, o zinc en 100 gramos de cacahuete - máis do 20% da taxa diaria, en froitas de cedro - un pouco máis do 4%, e nas noces - 2% das necesidades diarias do corpo.
- Variedades de carne baixa en graxa (cordeiro, tenreira , carne). Un animal de orixe animal é coñecido polas súas moitas propiedades útiles. Mérito neste alto contido de cinc. Un centenar de gramos de carne dará o corpo de cinc a unha taxa de máis do 70% da dose diaria eo fígado de carne é un 10% máis. A dose diaria recomendada de cinc en cordeiro é de aproximadamente o 60%. Nunha pequena cantidade, o cinc atópase no corazón de polo (7,7 mg) e na xema de ovo, aínda menos (3,2 mg).
- Froitas e bagas . Falando de que froitas conteñen zinc, é o kumquat, o manga, a ameixa, a cereixa e a fresa. Moitos presentes de xardíns serven como fontes de vitaminas, incluído o zinc. E aínda que a súa porcentaxe de contido en froitas e bagas é pequena, para comelas non irá exactamente o dano ao corpo.
Dependendo da elección de produtos que contén mineral de cinc, pódense evitar moitas enfermidades e se pode establecer o funcionamento de todos os sistemas e órganos do corpo.