Todos sabemos por moito tempo sobre como os ingleses son persistentes e pedantes. En cuestións dietéticas, os nutricionistas ingleses tamén conseguiron e inventaron unha dieta notable que axuda a perder máis libras en 20 días sen gastar moito esforzo nel.
A esencia da dieta inglesa é sinxela: necesitas alternar comida cada dous días. A comida alterna do seguinte xeito: dous días de fariña proteica, dous días de vexetais. Isto permítelle poñerse en orde e coidar da súa saúde, e libras extras desaparecerán en inglés sen despedirse.
A dieta inglesa está deseñada durante 21 días e permíteche perder durante este tempo de 7-10 kilogramos.
Durante esta dieta, reduce a cantidade de calorías consumidas por proteínas e carbohidratos, xa que conteñen menos calorías que as graxas. E o corpo, a fin de proporcionar a cantidade necesaria de graxas, comezará a extrae-los das súas propias reservas, polo que se inicia naturalmente a queima eficaz de graxa, o que é moi importante.
Diagrama da dieta inglesa por 21 días
Comezar a dieta a partir de dous "días de fame". Nestes días tes que limitar a túa dieta só con leite ou kefir. A bebida non debe ser superior a dous litros ao día. Se é realmente difícil, pode pagar un pouco de zume de verduras e algunhas rodajas de pan negro.
As regras básicas que deben observarse coa dieta inglesa:
- Durante o día, recoméndase beber polo menos dous litros de auga ou zumes de baixo contido calórico;
- A sal debe ser substituída por especias;
- eliminar completamente os alimentos gordos e fritos (é mellor cociñar alimentos para unha parella, ou simplemente cociñar);
- despois de 19 horas é imposible;
- antes de ir para a cama, bebe 1 cucharada de aceite de oliva;
- Non beba alcohol e bebidas gastadas durante unha dieta.
"Días de proteína"
Durante os dous días de proteína da dieta inglesa, a súa dieta verase así:
almorzo : unha cunca de café con leite, media cucharadita de manteiga, media cucharadita de mel e unha porción de pan negro;
cea - un pequeno prato de peixe ou caldo de carne (250 g), unha peza de peixe fervido, o tamaño da túa palma, pan negro;
lanche medio - un vaso de leite e media cucharadita de mel;
cea - dous ovos cocidos, queixo (50 g), un vaso de kefir (50 g), pan negro.
"Vexetais días"
Nestes días comemos únicamente verduras e froitas:
almorzo - algunhas mazás ou laranxas;
xantar - sopa de verduras (200 g), ensalada de zanahorias (200 g);
lanche da tarde - o mesmo que o almorzo;
cea - unha ensalada de verduras (repolo, remolacha, cenoria) aderezada con xirasol ou aceite de oliva.
Este menú pode ser diversificado por outros produtos da lista de abaixo.
Lista de produtos permitidos durante a dieta inglesa
Legumes : cenorias, remolachas, berinjelas, pementos, repolo, cebola, perexil e espárragos.
Froitas - mazás, laranxas, plátanos, kiwi, uvas, limóns.
Cereais - avea, trigo sarraceno, arroz integral.
Vexetación - menta, albahaca.
Especias - pementa negra, canela.
O día 21 da dieta inglesa, sentirás que non só perdeu peso, pero é máis novo. Tamén mellorará a condición da pel e complexión. Esta dieta normaliza a presión arterial, reduce o colesterol e normaliza o azucre no sangue.
Adherindo á dieta inglesa, non hai que esquecer que o corpo durante este período necesita un método adicional de multivitamínico. A dieta non debe repetirse máis dunha vez cada seis meses.
O mellor da sorte!