Hoxe hai tantos tipos de aptitude que cada persoa pode atopar por si mesmo a dirección que lle gustará. A ocupación habitual do teu deporte favorito non é só unha excelente oportunidade para mellorar o teu corpo, senón tamén unha oportunidade de animar.
Aeróbic
É certo que o aeróbic é a raíña de fitness. Esta é quizais a formación máis popular, que ten lugar baixo unha música rítmica alegre e implica o desempeño de certos movementos que perfeccionan perfectamente os músculos. O exercicio aeróbico ten un efecto máxico sobre os sistemas cardiovasculares e respiratorios. Ademais, esta é unha das formas máis rápidas de perder peso e un fermoso campo esvelto! Está dividido en novos tipos de aptitude, cada un deles ten características propias.
Danza aeróbica
O baile ou o aeróbic de danza son simplemente creados para aqueles que adoran bailar e ao mesmo tempo queren perder peso. Os exercicios fortalecen os músculos de todo o corpo, especialmente as pernas e pelvis. Efecto colateral agradable: exercicios regulares, postura perfectamente correcta, mellorar a coordinación dos movementos e facer o corpo máis plástico e fermoso. Na versión de baile de aeróbic, utilízase unha variedade de movementos prestados de áreas de danza como hip-hop, funk, jam-city, jazz-modern e outros.
Paso aeróbic
Este tipo de aptitude, como paso, é un tipo marabilloso de cardio-carga. Este tipo de enfermidades curativas físicas como a artrite e a osteoporose. Ademais, recoméndase asistir ás clases de recuperación logo de sufrir unha lesión no xeonllo. No curso da formación dos músculos e ligamentos están ben reforzados, aumenta a resistencia, reforza o sistema respiratorio. As clases se realizan preto do andar de plataforma, que hai que subir e baixar de xeitos diferentes, seguindo o exemplo dun instrutor da música. Se ten un apartamento, ou viceversa, refuerzos completos ou cadros - paso - esta é a súa elección!
Slide aerobics
Slide aerobics - este é un tipo relativamente novo de fitness, que é un aeróbic de potencia. Para as clases cómpre adquirir calzado especial, que está adaptado para un tipo especial de deslizamento ao longo dun camiño suave. É durante este o que se realizan os exercicios, algo así como os movementos de patinadores ou patinadores. Este tipo de aptitude non é menos útil que o paso popular, eo volume dos cadros ao mesmo tempo diminúe a un ritmo asombrosamente rápido.
Kick aerobics
Kick aerobics - para os que lles gusta traballar ao límite! A abreviatura CIC ten unha descodificación precisa: cardio-intensidade-condición. Estas palabras revelan con precisión a esencia da lección: desenvolverás a resistencia, a forza, a destreza e quedarás sorprendido coa rapidez con que o teu corpo adquire unha forma máis rigorosa.
Callanetics
¡Callanetics satisfai absolutamente a todos! O programa é un conxunto de exercicios que involucran a todos os grupos de músculos en traballo activo. Unha hora de callanetics substituirá máis que outras horas de outros tipos de aptitude física.
Pilates
Non todos os tipos de adestramento físico implica alta intensidade. Pilates é un sistema de exercicios que foi creado para rehabilitar ás persoas que sufriron durante a guerra. Máis tarde descubriuse que o sistema é adecuado para todos e ten un efecto sorprendente no corpo.
Tai-bo
Fitness pode combinar deportes. Tai-bo é aeróbic, complementado por movementos prestados de artes marciais. As clases desenvolven a resistencia, a destreza, a coordinación dos movementos. As técnicas máis espectaculares do karate, o boxeo, o taekwondo entrarán agora no baile. Non te preocupes, as loitas de contacto non serán: só dirixir e aeróbic.