O complexo de exercicios de qigong é un sistema integral que permite fortalecer todo o organismo. Coa axuda desta ximnasia pode mellorar ou normalizar o traballo dos órganos internos, desfacerse das dores nas costas e perder peso . Qigong implica non só facer exercicios físicos, senón tamén traballar no mundo interior.
Complexo de exercicios de Qigong de 15 minutos
Os exercicios simples axudan a activar a enerxía interna, melloran a saúde, fortalecen a inmunidade, eliminan as enfermidades crónicas. Outra vantaxe importante: un conxunto de exercicios Qigong é útil para as articulacións e para o sistema cardiovascular. Despois do primeiro adestramento, poderás sentir os cambios.
Exercicios complexos qigong para principiantes:
- Poña as mans no abdome inferior e respire fondo, inflado un pouco no estómago. Respirar completamente, tirando o estómago ao máximo. Repita varias veces.
- As mans se dobran nos cóbados e organízanse ao nivel do ombreiro. Inhale, mira cara arriba e os brazos dilúense para eliminar a escápula e abrir o tórax. Na exhalación, a parte traseira redondeada, baixando o cóccix e levando o queixo ao peito. Fai algunhas repeticións, aumentando gradualmente o ritmo.
- O complexo de benestar dos exercicios de Qigong inclúe o tapping de puntos que activan a enerxía interna. O primeiro punto dos pulmóns está situado debaixo da clavícula. Primeiro necesitas respirar profundamente, facendo tapping e, a continuación, abrimos os brazos e baixaches da clavícula ao pulso. Suba polo outro lado do brazo para o ombro. Repita todo desde o comezo 3 veces. Toca por outro lado. A continuación, coloque os brazos ao nivel do cofre e séntese a concentración de enerxía.
- As mans se espallaron apuntando as palmas cara abaixo. Os dedos estendéronse e baixaron os ombros. Lentamente, dobre a cabeza á esquerda, inhala e permítelle rodar de xeito arbitrario primeiro e, a continuación, cara adiante. Fai algunhas repeticións. Fai o mesmo ao outro lado. Non esqueza respirar profundamente. Poña as mans cara abaixo e sente o movemento de enerxía a través do seu corpo.
- As mans estiran as palmas dianteiras e tapan suavemente os pulsos uns contra os outros. Durante isto, respire profundamente. A continuación, cambie de mans.
- As mans esténdense diante de ti, e despois, esténdelas aos lados, levantando as palmas. Neste caso, necesitas abrir o cofre. Despois diso, volva a levar as mans diante de ti. Fai algunhas repeticións.
- Manteña as mans diante de ti coma se fosen unha bóla, a distancia debería estar en torno a 8-10 cm. Cierra os ollos e séntese a enerxía que se concentra entre as mans. A continuación, reduza lentamente e espallar as palmas. Respire facer en intelixencia e exhala en reprodución.
- Agora tes que enviar toda a enerxía almacenada ao corpo. Para iso, respire, levante as mans polos lados e baixa-los diante do rostro coa exhalación.
- O complexo termina cun exercicio, desde o que comezaron.