Proteína multicomponente

Nas prateleiras das tendas que ofrecen nutrición deportiva , podes atopar unha gran variedade de produtos proteínicos máis populares. Na actualidade, prodúcense a base de soro de leite, leite e ovos. Tamén hai especies mixtas ou a chamada proteína multicomponente. Quen é mellor elixir unha opción tan complexa e cal é o seu efecto? - Lea no noso artigo.

Proteína multicomponente ou soro de leite?

Unha proteína multicomponente ou complexa é unha opción para aqueles que non decidiron a elección entre os illados e decidiron comprar o beneficio de todo nunha botella á vez. Esta mestura de proteínas combina a concentración máxima de aminoácidos no menor tempo e unha nutrición prolongada dos músculos, combinando así a acción dos tipos de proteína "rápidos" e "lentos".

Se escolle unha versión mixta, obtén unha ferramenta que pode manexar inmediatamente todas as tarefas e non necesita comprar separadamente o xume de soro e proteína de caseína por separado.

Non obstante, hai algún beneficio para tomar este tipo de proteínas por separado, pero hai: por exemplo, antes de irse á cama, pode tomar caseína, sabendo que vai alimentar lentamente os músculos e, antes de adestrar, a variante do soro. O illamento do ovo combina as vantaxes destes dous tipos de proteínas e a proteína multicomponente é a elección universal para todas as ocasións.

Ás veces, a proteína de soia está incluída nesa composición, pero ata a data descóbrese que ten un índice de baixo valor biolóxico e, polo tanto, é menos útil e nutritivo que outros tipos de proteínas.

Como tomar unha proteína multicomponente?

Moitos dubidan de como e cando beber proteína multicomponente - en caso de querer gañar peso ou, ao contrario, hai un desexo de perder peso e desfacerse da capa de graxa? Esta ferramenta é universal e perfectamente adecuada para calquera destas opcións. O compoñente da caseína permítelle alimentar os músculos e non lles permite que se descompongan e que o leite poida afectar de forma máis efectiva os músculos directamente durante o adestramento. Deste xeito, pódese tomar antes e despois do adestramento, e antes de durmir, e como sustituto da comida.

É difícil destacar a mellor proteína multicomponente, cada produto ten os seus pros e contras. Estudar a composición do produto: é óptimo se non contén proteína de soia, que, ao reducir o custo do produto, reduce o seu valor biolóxico.