Un conxunto de exercicios cun aro

Os aros son creados non só para a ximnasia rítmica , senón, e por suposto, para perder peso. Este proxectil é especialmente relevante para traballar na área de nádegas, lados e cintura.

O complexo de exercicios cun aro pode, de feito, converterse nunha salvación da cintura, porque sabemos ben o difícil que é crear algo aceptable da cintura media feminina. Por desgraza, o feito segue: as follas gordas de alá no último lugar. Pero é por iso que os exercicios cun aro para a cintura son tan efectivos: necesariamente quentarán, ata moito, todo o corpo e traballar, créanme, non será só unha cintura.

A pesar de toda a tentación de perder peso debido a exercicios efectivos cun aro, hai que homenaxear o feito de que é, en primeiro lugar, un adestramento fantástico do sistema cardiovascular, aumentando a resistencia en xeral e, en paralelo, queiman ata 600 calorías por hora.

O hilarante complexo de exercicios cun aro

1. Tome o aro e manteña o nivel da cadeira, fixando a altura coas mans. Comezar os pasos no lugar - respirar profundamente.
2. Engade os ombros cara arriba e cara atrás aos pasos de rotación.
3. Continúa camiñando, levante o aro xusto por riba das cadeiras e volve ao nivel orixinal.
4. Levante o aro por riba da cabeza e volve á altura orixinal, mentres a cabeza tamén se está movendo.
5. Acelera e engade movementos lixeiros ao ritmo do corpo.
6. Baixa o aro ata o nivel da cintura, paso cara ao lado e toca as pernas xuntas, logo paso cara ao outro lado e toca de novo. Engade movementos cos ombros e co peito: deberían axitarse ao ritmo da música.
7. "Despegar" o aro, mantelo en posición vertical diante de ti. Continúan os pasos laterais para o lado, pero agora tes que facelo a tempo coas pendentes aos lados, xirando o aro nas túas mans. Activar todo o corpo - abrir nas costelas e no peito, xirar coa inclinación e a cabeza, tentar liberar o movemento o máximo posible.
8. Hai que cambiar os pasos, agora as pernas na posición inicial non se tocan, pero só se achegan. A dirección é a mesma, hai que mover ao costado, pero ao mesmo tempo, xirar ao redor do corpo e aro cun ángulo de 45⁰ e facer unha especie de empurrar cara arriba o aro. Alternamos o movemento do aro cara arriba e cara aos lados.